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再就職と家事の両立：時間管理と習慣化が鍵
35歳男性で、療養後の再就職を機に、家事の習慣を取り戻したいというご相談ですね。失業中はできていた家事が、仕事が始まると途端に滞ってしまうというお悩み、多くの社会人が抱える問題です。まずは、ご自身の状況を理解し、具体的なステップを踏んで改善していきましょう。焦らず、少しずつ習慣化していくことが重要です。
1. 現状把握と目標設定
まず、現状の家事の状況を具体的に把握しましょう。例えば、
* 洗濯：週に何回洗濯をするか？どのくらいの量をためてから洗うか？
* 掃除：どのくらいの頻度で掃除をするか？掃除機をかける、拭き掃除をするなど、具体的な内容を書き出しましょう。
* ゴミ出し：ゴミの種類ごとに、どのくらいの頻度で出しているか？溜め込みがちになっているゴミの種類は何か？
* 食器洗い：使った食器をいつ洗うか？溜め込むとどれくらいの量になるか？
これらの項目をリスト化し、現状を客観的に把握することで、改善すべき点が明確になります。そして、現実的な目標を設定しましょう。「毎日洗濯をする」など、小さな目標から始め、徐々にレベルアップしていくことが大切です。
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2. 時間管理術の導入
仕事と家事を両立させるためには、効果的な時間管理が不可欠です。以下のような方法を試してみましょう。
* タイムスケジュール作成：1週間のスケジュールを書き出し、仕事、睡眠、家事、その他の時間を割り当てます。最初は厳密に守る必要はありませんが、家事にどれくらいの時間をかけるべきか、把握するのに役立ちます。
* タスク管理アプリの活用：「Todoist」「Trello」「Google ToDo」など、タスク管理アプリを活用することで、やるべきことをリスト化し、進捗状況を管理できます。家事のタスクもリストに入れて、完了したらチェックを入れることで、達成感を得られます。
* 時間ブロック：特定の時間を特定のタスクに割り当てる方法です。例えば、「19:00～19:30：夕食後片付け」「20:00～20:30：洗濯」のように、具体的な時間帯を決めると、家事をスムーズに進められます。
* 週末にまとめて行う家事の選定：全ての家事を毎日行う必要はありません。掃除や買い出しなどは、週末にまとめて行うようにスケジュールを組みましょう。
3. 家事の効率化
家事を効率的に行うことで、時間を節約し、負担を軽減できます。
* 掃除の頻度を見直す：毎日完璧に掃除する必要はありません。毎日行う掃除と、週に1回行う掃除などを分けて、優先順位をつけましょう。
* 食器洗い乾燥機の活用：食器洗い乾燥機があれば、食器洗いの時間を大幅に短縮できます。
* 洗濯物の分別：洗濯物を色や素材別に分けることで、洗濯時間を短縮できます。
* 収納の見直し：モノを整理整頓し、収納スペースを確保することで、掃除や片付けが楽になります。
* ミニマリスト的な考え方を取り入れる：本当に必要なものだけを所有することで、掃除や片付けの手間を減らすことができます。不要なものは、積極的に処分しましょう。
4. 習慣化のための工夫
新しい習慣を身につけるには、継続することが重要です。
* 小さな目標から始める：「毎日ゴミ出しをする」「毎日食器を洗う」など、小さな目標から始め、徐々にタスクを増やしていくことで、達成感を味わえ、モチベーションを維持できます。
* ご褒美を設定する：目標を達成したら、自分にご褒美を与えましょう。好きなものを食べたり、映画を見たりするなど、楽しみながら習慣化を続けましょう。
* 周囲に協力を求める：友人や家族に、家事の状況を伝え、協力してもらうのも良い方法です。
* 専門家のサポート：どうしても家事ができない場合は、家事代行サービスなどを利用するのも一つの方法です。
5. インテリアとの調和：グレー空間の活用
グレーは、落ち着きと清潔感を両立できる色です。散らかりがちな部屋でも、グレーを基調としたインテリアにすることで、視覚的な整理整頓効果が期待できます。
* グレーの壁や家具：グレーの壁は、汚れが目立ちにくく、清潔感を保ちやすいです。また、グレーの家具は、どんなインテリアにも合わせやすく、落ち着いた雰囲気を演出します。
* グレーの収納ボックス：散らかりがちな小物をグレーの収納ボックスに収納することで、見た目もスッキリします。
* グレーのカーテンやラグ：グレーのカーテンやラグは、部屋全体を落ち着いた雰囲気にまとめてくれます。
これらの方法を実践することで、仕事と家事を両立させ、清潔で快適な生活空間を手に入れることができるでしょう。焦らず、少しずつ習慣化していくことが大切です。
専門家の意見：整理収納アドバイザーのアドバイス
整理収納アドバイザーの視点から見ると、まずは「捨てる」という行為を積極的に行うことが重要です。古新聞、古着、古雑誌などは、本当に必要なものかどうかを吟味し、不要なものは処分しましょう。捨てるのが難しい場合は、リサイクルショップなどに持ち込むのも良い方法です。
また、収納スペースの確保も重要です。押し入れに段ボールを放置しているとのことですが、適切な収納ボックスなどを活用し、整理整頓しましょう。収納用品を選ぶ際には、グレーなどの落ち着いた色を選ぶと、部屋の統一感も高まります。
