半日～1日で部屋が汚くなることにうんざりします。みなさんこんなもんなんでしょうか？ 1歳9ヶ月の子が１人とお腹に赤ちゃんがいます。妊娠のせいか眠気がひどく午前中は悪阻で横になってます。午後から調子がいい時は部屋中掃除機や雑巾がけをしますが夜になり夕食を済ませ､お風呂に入り､部屋を見渡すともうぐちゃぐちゃ…私の要領が悪いのだと思うのですが…。洗濯や料理は基本的に好きです。がそのあとの片付けが大嫌いです。食べた食器をあらったりキッチン周りを掃除したり…。みなさん食べたらすぐ洗ってキッチン周りやテーブル拭いてキレイにしてますか？私は次の日の朝までそのまま…が最近多いです。常にキレイな状態を維持するいい方法ありますか？
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1歳児と妊娠中、家事の負担軽減と片付けの工夫
1歳9ヶ月のお子さんを抱えながら妊娠中という状況、本当に大変ですね。午前中のつわりや眠気も加わり、家事が思うように進まないお気持ち、よく分かります。多くの方が同じような悩みを抱えているので、決してあなただけではありませんよ。 大切なのは、完璧を目指さず、現状に合った工夫をすることです。
現状分析と課題の明確化
まず、現状を分析してみましょう。あなたの課題は大きく分けて以下の2点です。
- 時間がない： 妊娠によるつわりや眠気、育児で自由に使える時間が少ない。
- 片付けが嫌い： 食器洗い、キッチン周りの掃除など、片付け自体が負担になっている。
これらの課題を解決するために、具体的な対策を考えていきましょう。
時間がない問題への対策：効率化とルーティン化
妊娠中は体力の消耗が激しいので、効率的な家事動線を意識することが重要です。
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1. 家事の優先順位付けと時間管理
- 最重要タスクの選定： 毎日必ず行うべき家事をリストアップし、優先順位をつけます。例えば、食器洗い、子どものおもちゃの片付け、トイレ掃除などです。妊娠中は特に衛生面を重視しましょう。
- タイマー活用： 15分間だけ片付けをする、などタイマーを使って集中力を高めます。短い時間で区切ると、負担が軽減されます。
- 家事代行サービスの検討： 時間や体力が足りない場合は、家事代行サービスの利用も検討しましょう。掃除や洗濯などをプロに依頼することで、負担を大幅に軽減できます。育児支援サービスも活用しましょう。
2. 家事動線の見直しと収納工夫
- 必要なものを手の届く場所に： 頻繁に使うものは、すぐ手の届く場所に収納しましょう。キッチンツール、掃除用具など、場所を決め、定位置を決めておきましょう。動線を短縮することで、家事にかかる時間を短縮できます。
- 収納の見直し： 収納スペースを整理整頓し、必要なものだけを残しましょう。不要なものは処分することで、掃除が楽になります。100均アイテムを活用して、収納スペースを工夫するのも効果的です。
- ベビーゲートの活用： 赤ちゃんが危険な場所に近づかないようにベビーゲートを設置することで、安全性を確保しながら、片付けに集中できる時間を確保できます。
3. ルーティン化による習慣化
- 毎日のルーティンを作る： 毎朝、寝る前など、決まった時間に片付けを行う習慣をつけましょう。例えば、夕食後すぐに食器を洗う、寝る前にリビングを軽く掃除するなど、小さなことから始めましょう。
- 家族の協力を得る： 夫や家族に協力してもらうようにお願いしましょう。例えば、食器洗いや子どもの世話など、家事を分担することで、負担を軽減できます。
片付けが嫌いな問題への対策：心理的なアプローチと工夫
片付けが嫌いという気持ちは、多くの主婦が抱える共通の悩みです。
1. 小さな成功体験を積み重ねる
- 小さな目標設定： 一気に片付けようとせず、まずは「10分間だけ片付ける」など、小さな目標を設定しましょう。達成感を味わうことで、モチベーションを維持できます。
- 好きな音楽を聴く： 片付け中に好きな音楽を聴くことで、気分転換になり、作業が楽しくなります。掃除に集中できるようなアップテンポな音楽がおすすめです。
- ご褒美を用意する： 片付けが終わった後、自分にご褒美を与えましょう。好きなお菓子を食べたり、ゆっくりと休憩したりすることで、モチベーションを維持できます。
2. 片付けをゲーム感覚で捉える
- タイマーを使って競争する： タイマーを使って、どれだけ早く片付けられるか競争するのも効果的です。ゲーム感覚で取り組むことで、楽しく片付けができます。
- アプリの活用： 家事の進捗状況を記録したり、モチベーションを管理するアプリを活用しましょう。ゲーム感覚で家事をこなすことができます。
3. 専門家のアドバイス
整理収納アドバイザーなどの専門家に相談してみるのも良い方法です。プロの視点から、あなたの生活スタイルに合った収納方法や片付け方を提案してくれます。
まとめ：完璧を目指さず、自分にあった方法を見つけることが大切
妊娠中、育児中、常に完璧な状態を保つことは不可能です。大切なのは、完璧を目指さず、自分にあった方法を見つけることです。今回紹介した方法を参考に、少しずつ改善していくことで、より快適な生活を送ることができるでしょう。 無理せず、休息も忘れずに、心身ともに健康な状態を保つことを第一に考えてくださいね。
