1人で寝れない12歳のお子さんを持つ親御さん必見！暗闇と恐怖を克服し、お子さんの自立を促すインテリアと心のケア

初めまして。今私は12歳なんですが、どうしても1人で寝れません。お化けや暗闇が怖いこととか、人がいないと不安になっちゃうからです。（私は１人部屋なので。）どうすればいいでしょうか・・・。この前インターネットで調べた時、私は暗所恐怖症だということが分かりました。でも、昼間とかにカーテンを閉めて部屋を真っ暗にしてもあまり怖くならないんです。というかむしろ好きというか・・・。だけど、夜になっていざ寝てみると、どうしても怖くて寝れません。頭の中でお化けが出てきちゃうんです。明かりとかつけるともっと怖くなっちゃって・・・。いつもは、本当はお父さんとお母さんが寝るダブルベッドでお母さんと一緒に寝てるんですけど、（お父さんは私の部屋で寝る。）やっぱり両親が唯一子供に阻まれない場所を取っちゃうのはダメだからすごく罪悪感があります。お母さんは『平気だよ』って言ってくれますけど、お父さんは時々『今日はお母さんと寝ていいかな？』って言ってくることがあって・・・。絶対『うん。』って言うんですけど、寝ようとするとやっぱり無理で結局邪魔しちゃいます・・・。最悪です。１人で寝た日なんて１２年間で１０日いくかいかないか、って程しかないんです。本気で迷ってます。時々悲しくて泣いちゃいます。お願いします！誰でもいいから知恵をください！

Contents

1 12歳のお子さん、1人寝ができない…その原因と解決策
2 インテリアで安心感を高める工夫
3 心のケアとコミュニケーション
4 具体的なステップと例
5 まとめ

12歳のお子さん、1人寝ができない…その原因と解決策

12歳のお子さんにとって、1人で寝られないというのは、大きな悩みであり、親御さんにとっても辛い問題ですよね。質問文からは、暗闇や孤独への恐怖、そして親御さんへの罪悪感といった複雑な感情が読み取れます。昼間は暗闇が好きなのに、夜になると怖くなるという点からも、単なる暗所恐怖症だけでなく、夜特有の不安や恐怖が大きく影響していると考えられます。この問題を解決するためには、インテリアの工夫と、お子さんの心のケア、両面からのアプローチが必要です。

インテリアで安心感を高める工夫

まず、寝室のインテリアを、お子さんが安心できる空間に変えてみましょう。

1. 間接照明の活用で安心感を演出

夜間は真っ暗にするのが怖いとのことですので、完全に消灯するのではなく、間接照明を活用しましょう。ナイトライトや、壁に柔らかな光を投影するプロジェクター、星のモチーフのLEDライトなど、優しく落ち着いた光は、恐怖心を和らげる効果があります。青色の光はリラックス効果が高いと言われていますので、青色の間接照明を選んでみるのも良いでしょう。

2. お気に入りのアイテムで居心地の良い空間を

お子さんが好きなキャラクターのぬいぐるみや、落ち着く香りのアロマディフューザー、好きな色の布団やシーツなどを活用して、安心できる空間を作りましょう。例えば、好きなキャラクターのライトや、星空を投影するライトなどを活用すれば、暗闇への恐怖を軽減できるかもしれません。

3. 自然の音でリラックス効果を高める

自然の音を奏でるサウンドマシーンや、ヒーリング音楽を流すことで、リラックス効果を高め、睡眠の質を向上させることができます。波の音や雨の音などは、特にリラックス効果が高いと言われています。

4. 安全対策の徹底

お子さんが安心して眠れるように、部屋の安全対策は必須です。窓の鍵をしっかり閉める、防犯対策をする、など、物理的な安全性を確保することで、心理的な安心感も高まります。

心のケアとコミュニケーション

インテリアの工夫と並行して、お子さんの心のケアも非常に重要です。

1. お子さんの気持ちを丁寧に聞く

お子さんが具体的に何を怖がっているのか、丁寧に話を聞きましょう。「どんなお化けが怖い？」「どこが不安なの？」といった具体的な質問をすることで、恐怖の対象を明確化し、対処法を見つけやすくなります。

2. 恐怖心を共有し、安心感を伝える

お子さんの恐怖心を否定するのではなく、「怖い気持ち、よくわかるよ」と共感し、寄り添うことが大切です。一緒に絵本を読んだり、怖い話をしたりすることで、恐怖心を共有し、安心感を高めることができます。

3. 段階的なステップで自立を促す

いきなり1人で寝かせるのではなく、段階的に自立を促すことが重要です。例えば、最初は親御さんが部屋のそばにいて、徐々に距離を離していく、といった方法が効果的です。

4. 専門家のサポートも検討する

状況が改善しない場合は、児童精神科医や臨床心理士などの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。専門家のアドバイスを受けることで、より適切な対応策を見つけることができます。

5. 親御さんの役割

親御さん自身も、お子さんの不安を理解し、落ち着いて対応することが重要です。お子さんの恐怖心を軽く見たり、無理強いしたりせず、お子さんのペースに合わせて、ゆっくりと解決していくことが大切です。

具体的なステップと例

1. **今週は、寝室に青色の間接照明を導入してみましょう。** 例えば、小さめの青いLEDライトをベッドサイドに置いたり、壁に投影するタイプの星型プロジェクターを使用してみましょう。
2. **お子さんと一緒に、好きなキャラクターのぬいぐるみを選んで、ベッドに置いてみましょう。** ぬいぐるみは、お子さんにとって安心できる存在となり、恐怖心を和らげる効果があります。
3. **週末に、お子さんと一緒に、自然の音を奏でるサウンドマシーンを選んで購入しましょう。** 波の音や雨の音など、リラックス効果の高いサウンドを選びましょう。
4. **寝る前に、お子さんと一緒に絵本を読んだり、静かに語り合ったりする時間を作りましょう。** この時間は、お子さんの不安を解消し、親子の絆を深めるのに役立ちます。
5. **1週間後、お子さんの様子を見ながら、親御さんが寝室から少し離れてみることを試してみましょう。** 最初はドアを開けて、徐々に距離を離していくことで、お子さんの自立を促します。

まとめ

12歳のお子さんにとって、1人で寝られないことは大きな悩みです。インテリアの工夫と心のケアを両面からアプローチすることで、お子さんの安心感を高め、自立を促すことができます。焦らず、お子さんのペースに合わせて、ゆっくりと解決していくことが大切です。専門家のサポートも有効な手段ですので、必要であれば積極的に活用しましょう。