重度冷え性(低体温症)の方は、忘年会/新年会をどうやりすごしますか？重度の冷え性の方なら、御理解して頂けると思うのですが飲酒による冷えが、寒さが増す程に恐ろしくて困っています。焼酎のお湯割りが一番いいのは解っているのですが当方焼酎がどうも苦手(体質に合わず)で、お湯割りが呑めず。熱燗の日本酒はソコソコいけますが…悪酔いするので職場関係の呑み会では、そう沢山は呑む事もできず。仕方なくビールかリキュール系で、その場をごまかしているのですが飲酒による急速な体温低下に加え、結果的には【冷たいお酒】しか飲めず直接的に内臓をガンガン冷やしてしまうせいか？暖房の効いた部屋にいても…ズンズン低体温症がひどくなり宴席のスミで、人知れず具合が悪くなる毎日です。でも…この季節、忘年会･新年会の宴席を逃げ出すワケにもいかず呑まないワケにもいきません。呑みにケーションなんて古いかもしれませんがやはりその場の空気を乱すワケにはいきません。ＯＬも結構気を遣います。何かいい解決案は無いでしょうか？かなり切実です。と言うか…同じ様な重度低体温症の方は、この時期何を呑んで宴席でお茶を濁しておられるのでしょうか？良い知恵、解決策、こんなメニューがドリンクがオススメ。どんな些細な事でも構いません、ご教授願えると嬉しいです。
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冷え性と忘年会・新年会：問題点の整理
忘年会や新年会は、楽しい交流の場である一方、重度冷え性の方にとっては苦痛を伴うイベントになりがちです。特に、アルコールによる体温低下と冷たい飲み物摂取は、低体温症を悪化させる大きな要因となります。 アルコールは血管拡張作用により一時的に体が温まったように感じますが、その後は逆に熱を奪いやすく、冷えを招きます。ビールやリキュールのような冷たい飲み物は、内臓を冷やし、体温低下を加速させます。
解決策：温かい飲み物と賢いアルコール選び
- 赤ワイン(ホットワイン)：日本酒が飲めるのであれば、赤ワインも選択肢に入ります。赤ワインはポリフェノールが豊富で抗酸化作用があり、身体を温める効果も期待できます。ホットワインにすればさらに効果的です。ただし、アルコール度数が高いので飲みすぎには注意しましょう。
- ハーブティーやホットジンジャー：アルコールが苦手な方、またはアルコールを控えたい方は、温かいハーブティーやホットジンジャーがおすすめです。ショウガの辛み成分は血行促進効果があり、体を温めてくれます。シナモンやクローブなどのスパイスを加えるのも良いでしょう。
- ノンアルコールスパークリングワイン：アルコールを避けたいけれど、華やかな雰囲気を楽しみたい場合は、ノンアルコールスパークリングワインがおすすめです。見た目も華やかで、気分も上がります。
- 少量ずつ、ゆっくり飲む：どんな飲み物でも、一気に飲むのではなく、少量ずつゆっくりと飲むことが大切です。急激な体温低下を防ぎます。
- こまめな水分補給：アルコールは利尿作用があるので、脱水症状を防ぐためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。温かいお茶や白湯がおすすめです。
宴席での工夫：冷え対策とマナー
- 暖かい服装：重ね着をして、体温を逃さないようにしましょう。ひざ掛けやストールなども有効です。会場の温度が低い場合は、遠慮なく上着を着ましょう。
- 温かい食べ物を摂る：鍋料理やスープなど、温かい食べ物を積極的に摂ることで、内臓を温めることができます。また、糖分や脂質の摂取も、一時的に体温を上げる効果があります。
- 適度な休憩：長時間座りっぱなしだと冷えやすいので、適度に席を立って体を動かすようにしましょう。トイレに行くなど、こまめな休憩を取りましょう。
- 周りの人に伝える：冷えやすい体質であることを周りの人に伝え、理解を求めるのも大切です。必要に応じて、温かい飲み物や食べ物を提供してもらえるようお願いしましょう。
- 早めに帰宅：体調が悪くなってきたと感じたら、無理せず早めに帰宅しましょう。健康を優先することが大切です。
インテリアで温活：自宅での冷え対策
忘年会・新年会が終わった後も、自宅でしっかりと温活を行うことが大切です。
暖色系のインテリアで温もりを演出
赤やオレンジ、黄色などの暖色系のインテリアは、心理的に温かさを感じさせ、リラックス効果も期待できます。
- 赤色のクッションやブランケット：ソファに赤色のクッションやブランケットを置くことで、視覚的に温かみのある空間を作ることができます。赤色は血行促進効果も期待できる色です。
- オレンジ色の照明：オレンジ色の間接照明は、リラックス効果が高く、落ち着いた雰囲気を演出します。暖色系の照明は、心理的な温かさを感じさせる効果があります。
- 黄色のカーテン：黄色は明るく元気な色で、部屋全体を明るくしてくれます。朝日に近い暖色系の黄色は、心身を温めてくれます。
素材選びで温かさアップ
- 天然素材：木や羊毛、綿などの天然素材は、肌触りが良く、保温性も高いです。これらの素材を使った家具やインテリアを選ぶことで、より温かい空間を作ることができます。例えば、木製の家具や羊毛のカーペットなど。
- ファー素材：ファー素材のクッションやブランケットは、見た目にも暖かく、触り心地も抜群です。保温性も高く、冷えやすい体を優しく包み込んでくれます。
室温管理と加湿
- 適切な室温：室温を適切に保つことは、冷え対策の基本です。20℃～22℃程度に設定し、暖房器具を効果的に活用しましょう。
- 加湿：乾燥した空気は、冷えを感じやすくします。加湿器を使って、室内の湿度を適切に保つことも大切です。目安は40～60％です。
専門家のアドバイス：医師の視点
低体温症は、様々な健康問題につながる可能性があります。重度の冷え性の方は、医師に相談し、適切な治療やアドバイスを受けることが重要です。
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まとめ
重度冷え性の方は、忘年会・新年会を乗り切るために、温かい飲み物や食べ物を積極的に摂り、適切な服装や休憩を心がけましょう。また、自宅では暖色系のインテリアや天然素材を取り入れるなど、温活を意識した空間作りも効果的です。そして、何よりも自分の体の声を聞き、無理をしないことが大切です。
