部屋の電気を消しても電化製品の光が気になる!解決策とインテリアへの影響

部屋の電気を消しても電化製品の光が明るくて嫌です。DVDレコーダーとモデム、ルーター、時計(これが一番明るい)布で隠すのは面倒です。特に時計は夜中に見たくなる場合もあるし・・・どうするのがベストでしょうか?

電化製品の光による睡眠への影響と対策

夜間の電化製品の光は、睡眠の質を大きく左右する可能性があります。人間の体内時計は、光の量によって調整されており、強い光はメラトニンの分泌を抑制します。メラトニンは睡眠を促すホルモンなので、メラトニンの分泌が抑制されると、不眠や睡眠の浅さにつながる可能性があります。特に、時計のように常に光を発している機器は、注意が必要です。

1. 光量を減らす対策

まず、最も効果的なのは、光量そのものを減らすことです。

  • 時計の明るさ調整:多くのデジタル時計には明るさ調整機能があります。最小限の明るさ、もしくは消灯設定に調整しましょう。設定方法がわからない場合は、取扱説明書を確認するか、メーカーのホームページで確認してください。
  • 機器の電源オフ:使用していない機器は、電源を完全にオフにするか、コンセントから抜いてしまいましょう。スタンバイ状態でも微弱な光が出ている場合があります。
  • 暗幕や遮光カーテン:電化製品からの光が気になる場合は、暗幕や遮光カーテンを使用することで、部屋全体を暗くすることができます。光を完全に遮断したい場合は、遮光性の高いものを選びましょう。
  • 光を吸収する素材のカバー:市販のカバーや、フェルトなどの光を吸収する素材で自作のカバーを作成し、機器全体を覆うのも効果的です。通気性を考慮し、熱がこもらないように注意しましょう。

2. 位置の変更による対策

機器の位置を変えることで、光の影響を軽減することもできます。

  • 視界から遠ざける:ベッドや寝床から離れた場所に機器を設置することで、光が目に入りにくくなります。壁際に設置したり、家具の後ろに隠したりするのも有効です。
  • 間接照明の活用:間接照明を導入することで、部屋全体を柔らかく照らし、電化製品の光が目立たなくさせることができます。オレンジ色の間接照明はリラックス効果も期待できます。

3. スマート家電の活用

近年では、スマート家電の活用も有効な手段となっています。

  • スマートプラグ:スマートプラグを使用すれば、スマホアプリで遠隔操作で電源のオンオフを制御できます。就寝前にまとめてオフにすることで、光の問題を解決できます。
  • スマート照明:スマート照明を活用すれば、就寝前に自動で照明を消灯したり、明るさを調整したりできます。さらに、起床時間に合わせて徐々に明るくなる機能も備えた製品も多く、睡眠の質の向上に役立ちます。

インテリアとの調和:光と影の演出

電化製品の光を完全に消すことが難しい場合、インテリアの工夫で光を目立たなくさせることができます。

1. 色の効果

壁や家具の色を選ぶ際には、光を吸収する濃い色を選ぶことで、機器からの光が目立ちにくくなります。例えば、ダークブラウンや黒などの濃い色の家具は、光を吸収し、部屋を落ち着いた雰囲気にしてくれます。逆に、白や明るい色の壁は光を反射するため、光が目立ちやすくなります。

2. 間接照明の活用

間接照明は、電化製品の光を目立たなくするだけでなく、部屋の雰囲気を大きく変えることができます。オレンジ色の間接照明は、リラックス効果があり、寝室に最適です。また、間接照明を効果的に配置することで、影を作り出し、電化製品の存在感を薄めることもできます。

3. 家具の配置

家具を配置する際には、電化製品を隠せるように工夫しましょう。例えば、背の高い本棚やキャビネットなどを利用して、機器を目立たないように隠すことができます。また、観葉植物などを置くことで、視覚的な遮蔽物として機能させることも可能です。

専門家の意見:睡眠コンサルタントの視点

睡眠コンサルタントによると、「就寝前の強い光は、睡眠の質を低下させる可能性があります。電化製品の光が気になる場合は、明るさを調整したり、機器を視界から遠ざけたりするなどの対策が必要です。それでも改善しない場合は、専門家への相談も検討しましょう。」とのことです。

まとめ:快適な睡眠環境を実現するために

電化製品の光は、睡眠の質に影響を与える可能性があります。今回ご紹介した対策を参考に、あなたにとって最適な方法を見つけて、快適な睡眠環境を実現しましょう。 様々な方法を試してみて、自分にとって一番効果的な方法を見つけることが大切です。 インテリアと調和した対策で、より快適な空間を手に入れましょう。

ネットで買うなら?いろのくにのおすすめインテリア(PR)