部屋の片付けができない！発達障害一歩手前と診断された私が実践した効果的な片付け方法

部屋の片付けが本当に出来ません… 床に何でも置きます。生ゴミは一応片付けてますから、異臭はありません。ただ、洗濯物を畳む→仕舞うができません。あと、掃除機がかけられず埃と髪が多いです。埃の掃除が一番苦手かも知れません… 何から手をつけていいか分からないので、片付けのやり方を教えて下さい。一部分ずつやるやり方はダメでした。(居間→テレビ周り…などやってくうちに、また居間が汚れていく) 片付けの本とか参考になりますか？発達障害とまでは言われてませんが、医師には発達障害一歩手前だということです。片付けの仕方が分からないのでお願いします。

Contents

1 片付けられない原因と解決策：発達障害一歩手前の方への具体的なアドバイス
2 インテリアとの調和：片付けと空間デザイン
- 2.1 グレーインテリアのポイント
3 まとめ

片付けられない原因と解決策：発達障害一歩手前の方への具体的なアドバイス

「部屋の片付けができない」「何から手をつけたらいいのかわからない」というお悩み、多くの方が抱えている普遍的な問題です。特に、発達障害一歩手前と診断されているとのことですので、一般的な片付け方法がうまくいかないのも当然かもしれません。焦らず、段階的に片付けに取り組む方法を一緒に考えていきましょう。

1. 完璧主義を捨て、小さな成功体験を積み重ねる

片付けられない方の多くは、完璧主義に陥りがちです。一気に全てを完璧にしようとすると、途中で挫折してしまいます。まずは、「今日、洗濯物を畳んで1つ収納する」といった、小さな目標を設定しましょう。達成したら、自分を褒めてあげることが大切です。小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、モチベーションを維持できます。

2. 「捨てる」「しまう」「置く」の3つのルールを徹底する

片付けの基本は「捨てる」「しまう」「置く」の3つのルールです。

捨てる：不要なものは迷わず捨てましょう。迷う場合は、1ヶ月間使わなかったものは処分するというルールを設けるのも有効です。断捨離の本やアプリなどを活用するのもおすすめです。
しまう：必要なものは、決まった場所に収納しましょう。収納ボックスなどを活用し、見た目もスッキリとさせることが重要です。収納場所を決める際には、自分が使いやすい場所を選ぶことが大切です。例えば、よく使うものは手の届く場所に、あまり使わないものは高い場所に収納するなど、工夫してみましょう。
置く：一時的に置くものは、決まった場所に置きましょう。例えば、玄関にカゴを置いて、一時的に置きたいものをそこに集めるなど、工夫してみましょう。ただし、一時置き場もすぐに片付けるように心がけましょう。

3. 埃掃除への苦手意識克服：具体的な掃除方法とツール

埃掃除が苦手とのことですが、適切なツールと方法を使えば、負担を軽減できます。

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掃除機：コードレス掃除機は、手軽に使えるのでおすすめです。軽い力で操作できるものや、吸引力が強いものを選びましょう。また、ヘッドの種類も豊富なので、自分の好みに合ったものを選んでください。
コロコロクリーナー：髪の毛や細かい埃の除去には、コロコロクリーナーが効果的です。粘着シートを交換するだけで簡単に掃除できます。
マイクロファイバークロス：埃をしっかりキャッチし、拭き取りやすいマイクロファイバークロスもおすすめです。乾拭きだけでなく、水拭きにも使用できます。
掃除の順番：上から下へ、奥から手前へと掃除をすることで、埃が舞い上がりにくくなります。

4. 洗濯物の畳み方と収納：簡単で続けやすい方法

洗濯物を畳んでしまうのが難しいとのことですが、まずは、簡単に畳める方法から始めましょう。

簡単な畳み方：複雑な畳み方は不要です。ざっくりと畳んでしまえる方法を習得しましょう。YouTubeなどで「簡単　洗濯物　畳み方」と検索すると、多くの動画が見つかります。
収納場所の確保：収納場所が不足している場合は、収納ボックスやハンガーラックなどを活用して収納スペースを増やしましょう。収納場所が決まっていれば、洗濯物を畳んでしまうのも容易になります。
すぐにしまう習慣：洗濯が終わったら、すぐに畳んでしまう習慣をつけましょう。洗濯カゴに溜め込まないことが重要です。

5. 専門家のサポートを活用する

発達障害一歩手前と診断されているとのことですので、必要であれば、専門家のサポートを受けることを検討しましょう。

整理収納アドバイザー：整理収納アドバイザーは、片付けのプロです。個々の状況に合わせたアドバイスを受けることができます。
精神科医・心療内科医：片付けられないことによって、精神的な負担を感じている場合は、医師に相談しましょう。

6. 片付けの本を活用する

片付けに関する書籍は数多く出版されています。自分に合った本を選ぶことが重要です。写真が多く、視覚的に分かりやすい本を選ぶと、取り組みやすくなります。

インテリアとの調和：片付けと空間デザイン

片付けが完了したら、インテリアにも目を向けましょう。グレーを基調とした空間は、落ち着きがあり、清潔感も演出できます。

グレーインテリアのポイント

グレーは、様々な色と相性が良い万能カラーです。

明るさのコントロール：グレーの濃淡を使い分けることで、空間の明るさをコントロールできます。濃いグレーは落ち着いた雰囲気を、薄いグレーは明るい雰囲気を演出します。
素材の組み合わせ：グレーの壁には、木製の家具やファブリック素材のソファを組み合わせると、温かみのある空間になります。また、金属素材と組み合わせることで、スタイリッシュな空間を演出できます。
アクセントカラー：グレーをベースに、アクセントカラーとして、パステルカラーや鮮やかな色を取り入れることで、個性を演出できます。

グレーのインテリアは、シンプルで洗練された空間を作り出し、片付けやすい環境を維持するのに役立ちます。

まとめ

片付けは、一気に完璧にしようとせず、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。専門家のサポートを活用したり、自分に合った方法を見つけることで、必ず片付けられるようになります。そして、片付けやすい空間を作ることで、より快適な生活を送ることができるでしょう。