部屋の掃除＆片付けられない原因と解決策：ストレス軽減と快適な空間づくり

部屋の掃除のポイントはなんでしょう？この手の本を何冊か読むと、大体 ①仕分け後捨てる ②収納を増やさない ③記録するなのですが、散乱している状態に慣れて？しまったためどうも部屋を片すこと（自分）に甘いある本（すでにその本売ってしまいましたが）によると確か部屋が荒れてしまうのは、一種の病気？で、ストレスが要因でもあると知りました。確かに映画「有頂天・ホテル」でもホテルの部屋を散らかす要因にストレスがかかわっているような台詞があったようにも思います。ここまで書くと、私のストレス要因を把握し、ストレス発散できるような趣味でも…とか結論づけられるのですが、「片付けられないな～」とか「こうすると楽しかった」などおなじ悩み？と経験談などお聞かせいただけると助かります。精神科医のかた、いらしゃったらバシバシどうぞ！（笑）よろしくお願いいたします！

Contents

1 片付けられない原因：それは「ストレス」と「習慣」
2 部屋の掃除＆片付けの３つのステップ
3 ストレス軽減と趣味との融合
4 インテリアとの調和：グレーの空間で落ち着きを
5 まとめ

片付けられない原因：それは「ストレス」と「習慣」

「片付けられない」という悩みは、決してあなただけではありません。多くの人が抱える共通の課題です。質問者様も書かれているように、その原因の一つに「ストレス」が挙げられます。ストレスが溜まると、部屋の片付けどころではなくなり、散らかった状態に目が行かなくなってしまうのです。これは、一種の防衛反応と言えるかもしれません。映画「有頂天ホテル」のように、散らかった空間がストレスの現れとして描かれることも少なくありません。

さらに、長年培ってきた「習慣」も大きな要因です。散らかった状態に慣れてしまっている、片付けることに対して抵抗がある、といった習慣は、容易には変えられません。しかし、ご安心ください。これらの問題は、適切な方法で克服できます。

部屋の掃除＆片付けの３つのステップ

部屋の掃除と片付けは、以下の３つのステップに分けられます。

ステップ１：仕分けと断捨離

まず、部屋にあるものをすべて仕分けします。これは、単に「捨てる」「残す」だけでなく、「使う」「使わない」「いつか使うかもしれない」の３つに分類することが重要です。

ネットで買うなら？いろのくにのおすすめインテリア(PR)

爽やかな緑色のソファクッションで心地よい空間を演出

3872円

空間に彩りを添える緑色のソファクッション。リラックスしたい時やおしゃれなインテリアに最適です。

商品ページへ

シルバーの輝きが映えるバス・トイレ用ステンレスドアロック

7592円

シルバーの洗練されたデザインで、バス・トイレ空間をスタイリッシュに演出。安心の内鍵付きでプライバシーも守れます。

商品ページへ

捨てる：壊れたもの、古くなったもの、もう使わないものなど、迷わず捨てましょう。ゴミ袋を用意し、躊躇せずに処分することが大切です。不要なものは、リサイクルショップやフリマアプリで売却するのも良い方法です。
残す：毎日使うもの、大切なもの、思い出の品など、手放したくないものを残します。これらのアイテムは、適切な場所に収納しましょう。
いつか使うかもしれない：これは、最も判断が難しいカテゴリーです。本当に「いつか」使うのか、真剣に自問自答しましょう。１年以上使っていないものは、処分を検討しましょう。どうしても捨てられない場合は、専用の箱にまとめて収納し、定期的に見直す習慣をつけましょう。

ステップ２：収納の見直しと工夫

収納を増やすのではなく、既存の収納を最大限に活用する方法を考えましょう。

収納用品の選定：収納ボックス、引き出し、棚など、適切な収納用品を選びましょう。透明な収納ボックスを使うことで、中身が見えて探しやすくなります。また、ラベルを貼ることで、整理整頓がさらにスムーズになります。
収納場所の工夫：デッドスペースを有効活用しましょう。例えば、ベッドの下や壁際のスペースに収納ボックスを置くことで、収納力を高めることができます。垂直収納を意識することで、省スペース化も実現できます。
定期的な見直し：収納の中身を定期的に見直し、不要なものを処分しましょう。そうすることで、常に整理された状態を保つことができます。

ステップ３：記録と習慣化

片付けが完了したら、その状態を記録しましょう。写真やメモを取っておくことで、後から見返して、維持するためのモチベーションを保てます。

Before After 写真：片付ける前と後の写真を比較することで、自分の努力が目に見える形で実感できます。これは、モチベーションを維持する上で非常に効果的です。
掃除スケジュール：毎日の掃除、週ごとの掃除、月ごとの掃除など、自分に合った掃除スケジュールを作成しましょう。スケジュールを立てておくことで、計画的に掃除を進めることができます。
小さな成功体験を積み重ねる：一気に片付けようとせず、小さなことから始めましょう。例えば、１つの引き出しを片付ける、１つの棚を整理するなど、小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、モチベーションを維持することができます。

ストレス軽減と趣味との融合

片付けられない原因がストレスにある場合、ストレス軽減策を取り入れることが重要です。

ストレス発散の趣味を持つ：ヨガ、ランニング、読書、音楽鑑賞など、自分の好きな趣味を見つけて、定期的に楽しみましょう。趣味を持つことで、ストレスを軽減し、心のバランスを整えることができます。
睡眠時間を確保する：睡眠不足はストレスを悪化させる原因となります。質の高い睡眠を十分に取るように心がけましょう。
バランスの良い食事：栄養バランスの取れた食事を摂ることで、心身ともに健康な状態を保ち、ストレスへの抵抗力を高めることができます。
専門家のサポート：どうしても自分だけでは解決できない場合は、精神科医やカウンセラーに相談してみましょう。専門家のサポートを受けることで、より効果的なストレス軽減策を見つけることができます。

インテリアとの調和：グレーの空間で落ち着きを

グレーは、落ち着きと上品さを兼ね備えた色です。片付けが完了した空間には、グレーのインテリアを取り入れることで、さらに快適な空間を演出できます。グレーのソファ、カーテン、クッションなどを配置することで、リラックスできる空間を作り出し、ストレス軽減にも繋がります。グレーは様々な色と相性が良いので、他の色との組み合わせも楽しんでみてください。例えば、白やベージュと組み合わせることで、明るく清潔感のある空間を、ブラウンと組み合わせることで、温かみのある空間を演出できます。

まとめ

片付けられない原因は、ストレスや習慣など多岐に渡ります。しかし、適切なステップを踏むことで、必ず改善できます。まずは、小さなことから始め、少しずつ習慣化していくことが大切です。そして、ストレス軽減策を取り入れ、自分にとって心地よい空間を作り上げていきましょう。