部屋の掃除後の不安…それはもしかしたら「整理収納障害」かも

部屋の掃除をした後、不安や心配で眠れない状態というのは、決して珍しいことではありません。特に、掃除や片付けが苦手で、ものが散乱している方が安心するという方は、「整理収納障害（オード・コンプ）」の可能性があります。整理収納障害は、物事を整理整頓することが困難で、その結果、生活に支障をきたす精神疾患です。

あなたの記述からは、単なる「掃除や片付けが嫌い」というレベルを超え、配置を変えることへの強い不安や、何かが起こるのではないかという恐怖感が感じられます。これは整理収納障害の特徴的な症状の一つです。強制的に掃除をさせられたことによるストレスも、不安を増幅させていると考えられます。

整理収納障害の症状チェック

整理収納障害かどうかを判断する明確な基準はありませんが、以下の症状に多く当てはまる場合は、専門家への相談を検討することをお勧めします。

• 物が捨てられない：不要な物であっても、捨てられない、または捨てにくく感じる。
• 物がたまる：部屋が物であふれてしまい、生活空間が狭くなる。
• 整理整頓ができない：物を整理整頓しようと試みるものの、うまくできない、または途中で挫折してしまう。
• 強い不安やストレス：整理整頓できないことによって、強い不安やストレスを感じ、日常生活に支障をきたす。
• 決断困難：物を捨てる、配置を変えるといった決断が非常に困難である。
• 時間管理の困難：片付けに多くの時間を費やしてしまう、または片付けに時間を取られることで他の予定に支障をきたす。
• 人との交流を避ける：部屋の状態を見られたくないため、人との交流を避けるようになる。

整理収納障害への対処法：専門家への相談と具体的なステップ

もし、上記の症状に多く当てはまるようであれば、まずは精神科医や心療内科医への相談をお勧めします。整理収納障害は治療可能な疾患であり、専門家の適切なアドバイスを受けることで、症状を改善することができます。

治療法としては、認知行動療法や薬物療法などが用いられます。認知行動療法では、片付けられないことへの考え方や行動パターンを修正することで、不安やストレスを軽減することを目指します。薬物療法では、不安や抑うつ症状を改善するための薬物が処方される場合があります。

専門家のサポートを受けながら、以下のステップで少しずつ改善を目指しましょう。

ステップ1：小さなことから始める

いきなり全ての部屋を片付ける必要はありません。まずは、小さな範囲から始めてみましょう。例えば、引き出し一つ、棚一つなど、 manageable な範囲から片付けを始め、達成感を味わうことが重要です。

ステップ2：捨てる基準を作る

「1年以上使っていないもの」「もう必要ないもの」など、明確な基準を設定し、それに基づいて不要な物を処分します。処分に抵抗がある場合は、写真に撮ってから処分するなど、工夫してみましょう。

ステップ3：収納を見直す

収納スペースが不足している場合、整理整頓は困難になります。収納用品を活用したり、収納方法を見直したりすることで、片付けやすさを向上させましょう。「いろのくに」のようなインテリアサイトを活用して、収納に適した家具や収納用品を探してみるのも良いでしょう。例えば、グレーの落ち着いた色合いの収納ボックスは、インテリアにも馴染みやすく、整理整頓に役立ちます。

ステップ4：定期的な掃除を習慣化する

毎日少しの時間でも良いので、定期的に掃除をする習慣をつけましょう。そうすることで、物が散らかるのを防ぎ、常に清潔な状態を保つことができます。

ステップ5：リバウンドを防ぐ

片付けが完了した後も、リバウンドを防ぐために、継続的な努力が必要です。定期的な掃除や整理整頓を習慣化し、物を増やしすぎないように注意しましょう。

インテリアと整理収納：グレーの空間で落ち着きを

インテリア選びも、整理収納に大きく影響します。例えば、グレーは落ち着きと清潔感を与えてくれる色です。グレーの壁や家具は、散らかりがちな空間にも、意外なほど落ち着きを与えてくれます。また、グレーは他の色とも合わせやすく、様々なインテリアスタイルにマッチします。

「いろのくに」では、様々な色のインテリア商品を取り扱っており、あなたの部屋にぴったりの商品を見つけることができるでしょう。グレー以外にも、あなたの好みに合わせた色を選んで、快適な空間を演出してみてください。

まとめ：一人で抱え込まず、専門家の力を借りましょう

部屋の掃除後の不安は、整理収納障害の可能性を示唆しているかもしれません。一人で抱え込まず、専門家への相談を検討し、適切な治療を受けてください。そして、インテリア選びも、整理収納をサポートする大切な要素です。適切なインテリアと、専門家のサポートを組み合わせることで、あなたはきっと快適な生活空間を取り戻せるはずです。