掃除のハードルが高いと感じているあなたへ

お部屋の掃除、本当に面倒ですよね。クイックルワイパー、掃除機、床拭き、片付け…と、やるべきことがたくさんある上に、３時間もの時間がかかると思うと、始める前から気が重くなってしまいます。でも、終わった後のスッキリ感は誰しもが知っているはず。その気持ちよさを得るために、まずは掃除を始めるためのモチベーションを高める方法を考えてみましょう。

掃除を始めるための３つのステップ

掃除を始めるのが億劫に感じるのは、作業量が多く、時間がかかるという現実と、現状の汚部屋を見ることで感じるネガティブな感情が原因です。この２つの壁を乗り越えるために、３つのステップでアプローチしていきましょう。

ステップ１：小さな成功体験を積み重ねる

３時間の大掃除は、確かにハードルが高いです。そこで、まずは小さな目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねていきましょう。

• 5分間だけ片付ける：タイマーを5分にセットして、目の前の散らかった場所だけを片付けます。例えば、テーブルの上だけ、ソファの周りの床だけなど、範囲を限定しましょう。5分後には必ずストップ。達成感を感じることが重要です。
• 一つの場所だけ徹底的に掃除する：例えば、洗面台だけ、鏡だけ、窓だけなど、一つの場所を選び、徹底的に掃除してみましょう。小さな範囲に集中することで、達成感を感じやすく、次の掃除へのモチベーションにつながります。
• 捨てるものを5個決める：不要なものを捨てることから始めましょう。5個だけ捨てることを目標にすると、比較的簡単に始められます。不要なものを処分することで、空間がスッキリし、掃除への意欲も高まります。

これらの小さな成功体験を積み重ねることで、「掃除って意外とできる！」という自信がつき、３時間の大掃除への抵抗感が減っていきます。

ステップ２：掃除を楽しくする工夫

掃除は、どうしても苦痛な作業になりがちです。そこで、掃除を楽しくする工夫を取り入れてみましょう。

• 好きな音楽を聴く：好きな音楽を聴きながら掃除をすると、気分転換になり、作業がはかどります。アップテンポな音楽は作業効率を高める効果も期待できます。
• 好きな香りの洗剤を使う：柑橘系の香りやフローラル系の香りなど、好きな香りの洗剤を使うと、掃除が楽しくなります。アロマオイルを焚くのもおすすめです。
• 掃除グッズを揃える：見た目にも可愛い掃除グッズを使うと、掃除へのモチベーションが上がります。お気に入りのバケツやブラシを使うことで、掃除が楽しくなります。
• 掃除の時間を決める：毎日15分だけ掃除するなど、時間を決めて掃除をすることで、負担を軽減し、習慣化することができます。時間を区切ると、集中して作業に取り組めます。
• ご褒美を設定する：掃除が終わった後には、自分にご褒美を与えましょう。好きなものを食べたり、映画を見たり、好きなことをすることで、掃除へのモチベーションを高めることができます。

楽しく掃除をすることで、苦痛な作業ではなく、心地よい時間に変えることができます。

ステップ３：理想の部屋をイメージする

掃除を始める前に、理想の部屋をイメージしてみましょう。

• 写真や雑誌を見る：理想の部屋の写真や雑誌を見て、イメージを膨らませましょう。どんな雰囲気の部屋にしたいのか、具体的なイメージを持つことで、掃除へのモチベーションを高めることができます。
• Pinterestを活用する：Pinterestで「理想の部屋」「インテリア」などを検索して、様々な部屋の画像を見てみましょう。自分の好みに合う部屋を見つけることで、掃除へのモチベーションを高めることができます。
• 部屋のレイアウトを考える：掃除をしながら、部屋のレイアウトを変えてみるのも良いでしょう。家具の配置を変えることで、空間が広く感じられ、掃除へのモチベーションを高めることができます。

理想の部屋をイメージすることで、掃除をする目的が明確になり、モチベーションを維持することができます。

専門家からのアドバイス：整理収納アドバイザーの視点

整理収納アドバイザーの視点から、掃除を始めるためのコツをアドバイスします。

「まずは『捨てる』ことから始めましょう。不要なものを処分することで、空間がスッキリし、掃除がしやすくなります。そして、収納場所を決めて、物をきちんとしまう習慣をつけましょう。そうすることで、散らかりにくくなり、掃除の手間も省けます。そして、掃除は毎日少しずつ行うことをおすすめします。毎日少しの時間をかけることで、部屋が汚れるのを防ぎ、大掃除の必要性を減らすことができます。」

まとめ：小さな一歩から始めよう

部屋の掃除は、大きな作業ですが、小さなステップを踏むことで、必ず達成できます。まずは、小さな成功体験を積み重ね、掃除を楽しくする工夫をし、理想の部屋をイメージしながら、少しずつ進めていきましょう。 「いろのくに」では、様々なインテリアのアイデアをご紹介していますので、ぜひ理想の部屋づくりの参考にしてください。