部屋を片付けたくなる心理：それは「プロクラステイネーション」の一種？

試験勉強や課題に集中したいのに、なぜか部屋の掃除に手が伸びてしまう…そんな経験、多くの人が共感するのではないでしょうか。実はこの現象、心理学用語で明確に定義されたものではありませんが、「プロクラステイネーション」の一種と考えることができます。

プロクラステイネーションとは、本来取り組むべき重要なタスク（この場合は勉強や課題）を先延ばしにするために、比較的容易で、達成感を得やすい他のタスク（部屋の掃除など）に没頭してしまう行動のことです。 重要なタスクへの不安やプレッシャーから逃れるための、一種の防衛機制と言えるでしょう。 部屋の掃除は、比較的簡単に完了できるタスクであり、達成感を得やすいことから、勉強や課題への不安から一時的に逃れるための手段として無意識に選択されていると考えられます。

なぜ勉強や課題の前に掃除をするのか？その３つの理由

部屋を片付けたくなる背景には、以下の３つの心理が潜んでいると考えられます。

• 不安やプレッシャーからの逃避： 難しい課題や試験勉強に直面すると、不安やプレッシャーを感じます。掃除は比較的簡単に達成できるため、この不安やプレッシャーから一時的に逃れるための手段として機能します。
• コントロール感の獲得： 勉強や課題の進捗はコントロールしにくいですが、部屋の掃除は自分のペースで進められます。掃除によって部屋が綺麗になるという目に見える成果を得ることで、コントロール感を取り戻し、安心感を獲得しようとする心理が働きます。
• 完璧主義傾向： 勉強や課題に完璧を求めるあまり、なかなか着手できない、または進捗に満足できないという状態に陥っている場合、部屋の掃除という「完璧にできるタスク」に取り組むことで、自己肯定感を高めようとする傾向があります。

効果的な学習環境の作り方：集中力を高めるインテリア術

では、どうすれば勉強や課題に集中できる環境を作れるのでしょうか？ 部屋の掃除は必要ですが、勉強や課題を先延ばしにするための手段にならないように、工夫が必要です。

1. 学習スペースの確保と整理整頓

まず、専用の学習スペースを確保しましょう。 ダイニングテーブルやベッドの上ではなく、机と椅子を用意し、勉強や課題に集中できる空間を作るのが重要です。 そして、そのスペースを常に整理整頓しておくことで、視覚的なストレスを軽減し、集中力を高めることができます。

• 不要なものを片付ける：机の上や周囲に散らかった書類や物を取り除きましょう。必要なものだけを置いて、すっきりとした空間を作り出します。
• 収納を見直す：収納スペースを確保し、必要なものをすぐに取り出せるように整理しましょう。引き出しや棚を活用し、書類や筆記用具をきちんと収納することで、視覚的な混乱を避けることができます。
• 適切な照明を確保する：勉強に適した明るさの照明を選びましょう。デスクライトなどを活用し、目に優しい光で学習スペースを照らすことが重要です。

2. 集中力を高めるインテリアの選び方

インテリアも集中力に影響を与えます。 落ち着いた色合いの家具や、自然素材を取り入れることで、リラックス効果を高め、集中力を維持することができます。

• 青色の効果： 青色は鎮静効果があり、集中力を高めるのに役立ちます。壁の色やカーテン、クッションなどに青色を取り入れることを検討してみましょう。ただし、青色ばかりだと寒々しく感じてしまう可能性もあるので、他の色とバランスよく組み合わせることが大切です。
• 緑色の効果： 緑色は自然を感じさせ、リラックス効果があります。観葉植物を置くことで、空間の癒し効果を高め、集中力を維持することができます。
• 自然素材の活用： 木材や布などの自然素材は、温かみと落ち着きを与え、リラックス効果を高めます。机や椅子、カーテンなどに自然素材を取り入れることで、快適な学習環境を作ることができます。

3. 時間管理とタスク管理

部屋の掃除に時間を奪われないためには、時間管理とタスク管理が重要です。

• ポモドーロテクニック： 25分作業したら5分休憩する、というサイクルを繰り返すことで、集中力を維持し、作業効率を高めることができます。このテクニックを活用することで、勉強や課題に集中する時間を確保し、掃除の時間を明確に区切ることができます。
• タスクリストの作成： やるべきことをリスト化し、優先順位を付けて取り組みましょう。 勉強や課題をリストの一番上に配置し、先に取り組むことで、プロクラステイネーションを防ぐことができます。

専門家の視点：整理収納アドバイザーからのアドバイス

整理収納アドバイザーの視点から見ると、この現象は「空間の乱れが心の乱れにつながっている」というサインかもしれません。 部屋が散らかっていると、視覚的な情報が多くなり、脳が処理しきれず、集中力が低下します。 逆に、整理整頓された空間は、脳の負担を軽減し、集中力を高める効果があります。 まずは、学習スペースを整理整頓し、必要なものだけを置くことから始めましょう。 そして、定期的に片付けの時間を確保することで、常にすっきりとした環境を維持することが重要です。

まとめ：集中できる空間づくりで、効率的な学習を

試験勉強や課題で部屋を片付けたくなるのは、プロクラステイネーションの一種であり、不安やプレッシャーからの逃避、コントロール感の獲得、完璧主義傾向などが背景にあると考えられます。 しかし、この行動を改善し、学習効率を高めるためには、専用の学習スペースを確保し、整理整頓された環境を作る、集中力を高めるインテリアを取り入れる、時間管理とタスク管理を徹底することが重要です。 自分のペースで、快適で集中できる学習環境を整え、目標達成を目指しましょう。