結婚1年6ヶ月、日光アレルギーと過去のトラウマを抱え、パートへの就職に悩む30代女性へのアドバイス

鬱に成りそうです｡私は結婚1年6ヶ月の30歳で子供は居ません｡安い賃貸ｱﾊﾟｰﾄ(1LDKの軽量鉄骨)に住んでます｡私は日光ｱﾚﾙｷﾞｰの為､日没からしか働けません｡前の職場(独身時)をお局からの陰湿な嫌がらせで辞め､その後も必死で夜(水商売は私は明らかに向いて無いので除く)の転職活動をしましたがお局の嫌がらせがﾄﾗｳﾏでどの従業員にも溶け込めず何処も続きませんでした｡対人恐怖症に成り､引き籠りに成りました｡無事に結婚し､結婚しても働けていません｡家事は私が全てやります｡それでも時間が有り余るので夜のﾊﾟｰﾄに出たいです｡しかしﾄﾗｳМАを思い出し｢また怖い人に嫌がらせを受けたらどうしよう｣っと､考え込んでしまい､踏み出せません｡私が働きに出無くても､旦那の稼ぎだけでも豊かな生活は出来ませんが普通に暮らせます｡しかし私は働きたいです｡ 1人で部屋に引き籠ってたら気が狂いそうです｡向かいの戸建てのﾘｺｰﾀﾞｰやﾋﾟｱﾉの騒音､賃貸ｱﾊﾟｰﾄの隣の部屋の物音･･･ほんの小さな事もｽﾄﾚｽに成ります｡働きに出たい気持ちが有るのですが｡ (仕事のｽﾄﾚｽを溜め無い為にも週3程で) ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを御願いします｡辛口な意見は御遠慮下さい｡友人は疎遠で､離婚した実母も疎遠です｡旦那の家族は交流が有りますが､こんな相談は出来ません｡

Contents

1 現状の整理と課題の明確化
2 パート探しと職場環境の選び方
3 トラウマ克服のための具体的なステップ
4 インテリアによる環境改善
5 まとめ

現状の整理と課題の明確化

まず、あなたの状況を整理してみましょう。結婚1年6ヶ月、30歳、子供なし、1LDKの賃貸マンション居住、日光アレルギーによる夜間就労、過去の職場での嫌がらせによるトラウマと対人恐怖症、家事全般の担当、パートへの就労希望、周囲への相談困難といった状況です。大きな課題は、過去のトラウマ克服と、それに伴うパートへの就労開始、そして、現在の閉塞感からの脱却と言えるでしょう。

パート探しと職場環境の選び方

過去のトラウマを克服し、安心して働ける職場を見つけることが重要です。そのためには、以下の点を考慮した職場選びと、就労準備が必要です。

1. 職場環境の確認

* 従業員の年齢層や雰囲気：若い人が多い職場や、落ち着いた雰囲気の職場など、自分の性格や好みに合った職場を選びましょう。事前に職場見学を申し込むことも可能です。
* 従業員同士のコミュニケーション：職場の雰囲気を知るためには、従業員同士のコミュニケーションの様子を観察することが重要です。休憩時間の様子や、従業員同士の会話などを注意深く見てみましょう。
* 上司や先輩の対応：上司や先輩の対応は、職場の雰囲気を大きく左右します。面接の際に、上司や先輩との面談の機会があれば、積極的に質問をして、対応の様子を確認しましょう。
* 相談しやすい体制：何か困ったことがあった時に、相談しやすい体制が整っているか確認しましょう。相談窓口の設置や、相談しやすい上司の存在は、安心材料となります。
* 労働時間と休日：週3日勤務を希望されているので、その希望に沿える職場かどうかを確認しましょう。残業が少ない職場や、休日休暇がしっかり取れる職場を選ぶことが重要です。

2. 具体的な仕事内容の確認

* 仕事内容の詳細：募集要項だけではわからない仕事内容の詳細について、面接時に丁寧に質問しましょう。具体的な仕事内容を理解することで、自分に合っている仕事かどうか判断できます。
* 必要なスキルや経験：募集要項に記載されているスキルや経験に加えて、他に必要なスキルや経験がないか確認しましょう。事前に必要なスキルを習得しておくことで、スムーズに仕事に取り組むことができます。
* 研修制度：未経験者でも安心して働けるよう、研修制度が充実している職場を選ぶことも重要です。研修制度の内容を確認することで、安心して仕事に取り組むことができます。

3. 安心できるパート探し

* 派遣会社を利用する：派遣会社は、様々な企業と提携しているので、自分に合った職場を見つけやすくなります。また、派遣会社は、就労に関する相談にも乗ってくれるので、安心して仕事を探せます。
* 紹介会社を利用する：紹介会社は、求職者の希望条件に合った職場を紹介してくれるので、効率的に仕事を探せます。また、紹介会社は、面接対策や交渉などもサポートしてくれるので、安心して仕事を探せます。
* 小さな職場を選ぶ：大企業よりも、従業員数の少ない小さな職場の方が、人間関係が密になりやすく、相談もしやすい環境が整っている可能性があります。

トラウマ克服のための具体的なステップ

過去のトラウマは、新しい職場への適応を困難にしています。克服のためには、以下のステップを踏むことが大切です。

1. 専門家への相談

精神科医やカウンセラーに相談し、トラウマの克服に向けた具体的な方法を学ぶことが重要です。専門家のサポートを受けることで、自分の抱える問題を客観的に見ることができ、解決策を見つけることができます。

2. 認知行動療法の活用

認知行動療法は、ネガティブな思考パターンを修正し、行動を変えることで、不安や恐怖を克服する治療法です。専門家の指導の下、認知行動療法に取り組むことで、トラウマの影響を軽減することができます。

3. 自己肯定感を高める

過去の嫌がらせは、あなたのせいではありません。自己肯定感を高め、自分の価値を認めましょう。日記をつけたり、好きなことをしたりして、自分を大切にする時間を作りましょう。

4. 少しずつ社会復帰

いきなりフルタイムで働くのではなく、週3日など、無理のない範囲から始めてみましょう。徐々に社会復帰することで、自信を取り戻し、トラウマの影響を軽減できます。

インテリアによる環境改善

住環境の改善も、精神状態に大きく影響します。

1. 明るい色の活用

日光アレルギーのため日中はカーテンを閉めているとのことですが、日没後も暗い部屋だと気分が落ち込みやすくなります。ベージュを基調としたインテリアに、アイボリーや黄色などの明るい色を取り入れることで、部屋全体を明るく、温かみのある空間にしましょう。

2. 自然素材を取り入れる

木製の家具や、天然素材のラグなどを活用することで、リラックス効果を高めることができます。自然素材は、視覚的にも心地よく、精神的な安定をもたらします。

3. 整理整頓と収納

物が散らかった部屋は、ストレスの原因になります。整理整頓を行い、収納スペースを確保することで、すっきりとした空間を作りましょう。

4. 騒音対策

隣の部屋の物音や、向かいの家の楽器の音がストレスになっているとのことですが、遮音カーテンや防音マットなどの活用を検討しましょう。また、アロマディフューザーなどでリラックスできる香りを焚くのも効果的です。

まとめ

パートへの就労は、経済的な自立だけでなく、精神的な自立にも繋がります。焦らず、少しずつステップを踏んでいきましょう。専門家のサポートを受けながら、自分に合った職場を見つけ、安心して働ける環境を築いてください。そして、インテリアの工夫を通して、居心地の良い空間を作り、心穏やかに過ごせるようにしましょう。