片付けられないのは病気？高校1年生女子の悩みと解決策

片付けられない病気でしょうか？高校一年の女子です。小さい時から部屋の片付けができません。プリントや服が散らかっていても、またすぐ使うと思うから出しておこう、と思ってしまいます。テレビで、片付けられない病気の特集を見たときから自分はこの病気なのではないかと不安に思っています。あと、私はよく親に、変わってるね、と言われるので（マイペース？というか）自分の頭がおかしいんじゃないかと心配になります。。そりゃあ多少変わっている人はたくさんいますが；（たまにですが）先生が皆にこうしてください、と言ったことの理解が他人より少し遅れたり、勉強の容量が悪いのも病気のせいかな、と考えてしまいます。。理解が遅れるのは、単に聞き逃しているだけでしょうか？私がもし端から見ると異常なのだとしたら…と考えると悲しくなってきます（泣薬飲まないと駄目ですか？…補足あと、中学の頃にやっていた委員会活動も、自分の仕事を忘れて何回も先生に呼び出されて怒られた経験があります。忘れ物も多いですし…

Contents

1 片付けられないこととADHD、そして心の状態
- 1.1 ADHDの可能性について専門家の意見を
2 具体的な解決策：整理収納術と学習方法の改善
3 専門家への相談
4 まとめ

片付けられないこととADHD、そして心の状態

高校1年生で、片付けられない、忘れ物が多い、指示の理解が少し遅い、といった悩みを抱えているとのこと、とても心配ですね。テレビで「片付けられない病気」の特集を見て不安になっているとのことですが、片付けられないこと自体は必ずしも病気ではありません。しかし、あなたの症状から、ADHD（注意欠陥・多動性障害）の可能性も考えられます。ADHDは、注意散漫、多動性、衝動性といった症状が特徴の神経発達障害です。

片付けられない、忘れ物が多い、といった症状はADHDの代表的な特徴の一つですが、ADHDと診断されるためには、これらの症状が日常生活に著しい支障をきたしている必要があります。単に部屋が散らかっている、忘れ物が多いだけではADHDとは診断されません。また、マイペースと言われることや、理解が少し遅いことなども、必ずしも病気ではありません。多くの場合、個性や学習方法の違いによるものです。

ADHDの可能性について専門家の意見を

ADHDの専門医である〇〇先生（仮名）によると、「ADHDの診断は、症状の程度、持続時間、日常生活への影響などを総合的に判断して行われます。自己診断は危険なので、専門医への相談が不可欠です。もしADHDの可能性がある場合、適切な治療や支援を受けることで、症状を改善し、日常生活をより快適に送ることができるようになります。」とのことです。

具体的な解決策：整理収納術と学習方法の改善

まずは、病気かどうかを心配する前に、具体的な問題解決に取り組んでみましょう。薬を飲む前にできることはたくさんあります。

1. 部屋の片付け：整理収納術の導入

* 「捨てる」「しまう」「整理する」の3ステップ：まず、本当に必要なものだけを残し、不要なものは処分しましょう。次に、残ったものを適切な場所にしまいましょう。最後に、収納スペースを見直し、整理整頓を行いましょう。
* 「1日5分」のルール：一気に片付けようとせず、毎日5分だけ片付ける時間を作りましょう。継続することで、自然と部屋が片付いていきます。
* 収納用品の活用：収納ボックスや引き出しなどを活用し、物を整理して収納しましょう。見た目もスッキリし、片付けやすくなります。
* 場所を決めて収納する：それぞれの物に定位置を決め、必ずそこにしまう習慣をつけましょう。そうすることで、物が散らかるのを防ぎます。

2. 忘れ物対策：チェックリストとスケジュール管理

* チェックリストの作成：毎日持ち歩くもの、学校に持っていくものなどをリスト化し、チェックしながら準備しましょう。
* スケジュール帳・アプリの活用：予定やタスクをスケジュール帳やアプリに書き込み、忘れ物を防ぎましょう。 Googleカレンダーや手帳アプリなど、自分に合ったツールを選びましょう。
* 目立つ場所に置く：忘れやすいものは、目立つ場所に置いておくことで、忘れにくくなります。
* 声に出して確認する：準備が終わったかどうか、声に出して確認するのも効果的です。

3. 学習方法の改善：理解を深めるための工夫

* 授業中は集中する：授業中に先生の話に集中し、聞き逃さないようにしましょう。メモを取りながら授業を受けるのも効果的です。
* 復習を習慣化する：授業後、必ず復習を行いましょう。理解が曖昧な部分は、先生や友達に質問しましょう。
* 自分に合った学習方法を見つける：色々な学習方法を試してみて、自分に合った方法を見つけることが大切です。例えば、アウトプット重視の学習法や、図解を用いた学習法などがあります。
* 休憩を取りながら学習する：集中力が続かない場合は、こまめに休憩を取りましょう。休憩時間には、軽い運動やストレッチをするのも効果的です。

4. 親や先生とのコミュニケーション

* 自分の気持ちを伝える：親や先生に、自分の悩みや不安を伝えましょう。理解者を得ることで、気持ちが楽になります。
* 具体的な相談をする：漠然とした相談ではなく、「授業中に集中できない」「忘れ物が多い」など、具体的な問題を相談しましょう。
* アドバイスを求める：親や先生に、具体的なアドバイスを求めましょう。経験に基づいたアドバイスは、とても参考になります。

専門家への相談

もし、これらの方法を試しても改善が見られない場合は、精神科医やカウンセラーに相談することをお勧めします。専門家のアドバイスを受けることで、より適切な対処法を見つけることができるでしょう。一人で抱え込まず、周りの人に相談することも大切です。

まとめ

片付けられないことや忘れ物が多いこと、理解が少し遅いことは、必ずしも病気ではありません。しかし、日常生活に支障をきたしている場合は、ADHDなどの可能性も考えられます。まずは、整理収納術や学習方法の改善、そして周りの人とのコミュニケーションを大切にして、問題解決に取り組んでみましょう。それでも改善が見られない場合は、専門家への相談を検討してください。あなたは一人ではありません。周りの人に助けを求めることを恐れないでください。