掃除が苦手な理由と、やる気スイッチを入れる方法

「掃除が苦手」「汚い部屋を見ると余計に掃除したくなくなる」というお気持ち、よく分かります。多くの人が抱える悩みです。 掃除は面倒で、時間もとられますよね。でも、綺麗になった部屋で過ごす心地よさは、その苦労をはるかに上回るものです。

まずは、掃除が苦手な理由を分析してみましょう。あなたの場合は、「汚い部屋を見ると余計に掃除したくなくなる」とのこと。これは、部屋の汚れが視覚的にストレスとなり、心理的な抵抗感を高めている状態です。つまり、「現状の汚さに圧倒されて、行動に移せない」という状態なのです。

そこで、明日から掃除を始めるための具体的なステップをご紹介しましょう。ポイントは、「小さな成功体験を積み重ね、やる気を維持すること」です。

ステップ１：掃除のハードルを下げる！「5分間掃除」から始めよう

いきなり大掃除は無理です。まずは、「5分間だけ」掃除をしてみましょう。タイマーをセットして、5分間だけ片付けに集中します。

例えば、

* 机の上の散らかった書類を整理する
* ゴミ箱を空にする
* 床に落ちているものを拾う

など、小さなことから始めてみましょう。5分間なら、誰でも頑張れます。そして、この5分間の掃除で達成感を味わうことが重要です。

5分間掃除の効果

* 達成感を得られる：小さな成功体験は、次の行動へのモチベーションを高めます。
* 心理的な抵抗感を減らす：「すぐに終わる」という安心感から、掃除への抵抗感が減ります。
* 部屋の状況が少し改善する：少し綺麗になった部屋を見ることで、さらに掃除を進めようという気持ちになります。

ステップ２：掃除しやすい環境を作る

部屋が散らかりやすい原因を分析し、改善しましょう。

* 収納スペースの確保：収納ボックスや棚などを活用して、物をきちんと収納できる環境を作りましょう。
* 定位置を決める：全ての物に定位置を決めて、使った後は必ず元の場所に戻す習慣をつけましょう。
* 不要な物を捨てる：使っていない物や不要な物は、迷わず捨てましょう。断捨離は、掃除の効率を上げる上で非常に効果的です。

収納術のヒント

* 見える化収納：収納ボックスを使う際は、中身が見えるようにラベルを貼ると、どこに何があるか分かりやすくなります。
* 垂直収納：ファイルボックスや仕切りを使って、物を立てて収納すると、スペースを有効活用できます。
* 収納用品を活用：100均ショップなどで売られている収納用品は、手軽で便利です。

ステップ３：掃除を楽しくする工夫

掃除は単調な作業なので、工夫して楽しく行いましょう。

* 好きな音楽を聴く：音楽を聴きながら掃除をすると、気分転換になり、作業がはかどります。
* 掃除用具を揃える：お気に入りの掃除用具を使うと、掃除が楽しくなります。
* 掃除の時間を決める：毎日同じ時間に掃除をする習慣をつけると、ルーティン化して、苦痛を感じにくくなります。
* ご褒美を設定する：掃除が終わった後には、自分にご褒美を与えましょう。好きなものを食べたり、映画を見たりするなど、楽しみをプラスすることで、モチベーションを維持できます。

ステップ４：プロの力を借りるのも一つの手

どうしても掃除ができない、または、時間がないという場合は、ハウスクリーニングサービスの利用も検討してみましょう。プロの清掃員が丁寧に掃除をしてくれるので、綺麗になった部屋で気持ちよく過ごすことができます。

ハウスクリーニングサービスのメリット

* 時間節約：自分で掃除する時間を節約できます。
* プロの技術：プロの技術で、隅々まで綺麗にしてくれます。
* 心身のリフレッシュ：綺麗になった部屋で、心身ともにリフレッシュできます。

インテリアと掃除の相性

部屋のインテリアも掃除のしやすさに影響します。例えば、

* 床材：フローリングは掃除がしやすいですが、カーペットは掃除機をかける必要があります。
* 家具：脚付きの家具は掃除機をかけやすいですが、床に接している家具は掃除が難しくなります。
* カーテン：掃除しやすい素材のカーテンを選びましょう。

これらの点を考慮して、インテリアを選ぶことで、掃除の負担を軽減できます。グレーのインテリアは、汚れが目立ちにくく、掃除がしやすいというメリットがあります。

まとめ：小さな一歩から始めよう

掃除は、一度に完璧にしようとせず、小さなことから少しずつ始めていきましょう。5分間の掃除から始め、徐々に時間を延ばしていくことで、掃除への抵抗感が減り、最終的には、綺麗になった部屋で快適に過ごせるようになります。 そして、掃除しやすいインテリアを選ぶことも、モチベーション維持の秘訣です。