抑うつ状態と大学生活：卒業への道筋と心のケア

抑うつ状態は甘えですか？心療内科で抑うつ状態と診断され、治療中です。でも未だ大学や、大勢の人が集まるところに行くことができません。生きているだけでみんなに迷惑をかけているし、死んだらまた迷惑をかけてしまいます。もうどうしたらいいかわかりません。今の症状・外に出ようとすると辛くて吐く・朝の身支度などの順番が分からない・考えがまとまらず、レポートや課題ができない・一人暮らしの部屋にいると、「（自分が）早く死ね」と言い続けてしまう。・今まで分かっていたやり方のもの（道順や言葉）など理解できない。・吐くまで食べ続けてしまう。・眠れない・薬を飲んで眠っても、「みんなの迷惑だから早く死ね」という声が聞こえる薬を飲んでいますがいい日と悪い日、波があります。４年でもう卒業なのに、単位が残っていて、この間はレポートを提出できませんでした。教員になりたいとずっと頑張っていたつもりなのに、卒業もできず、教職の単位も取れないかもしれません。家族は、実家に父母がいますが、母が末期がんのため治療にお金がかかりますし、私が卒業後帰って看病を手伝って家を継ぐのを期待しています。（自分もそのようにずっと考えています）両親に申し訳がたたないです。また、住宅ローンも自分が就職して（今年は落ちてしまったので来年も教員採用試験を受け、その間非正規教員の口やバイトなど探して）払っていくつもりでした。自分としては、生活費を稼ぐためにバイトを毎日しなきゃならないのに、仕事がいつまでたってもミスばかりしてみんなに迷惑をかけていること、教員になるためにはそれなりの立派な人間にならなきゃいけないのに、自分がだめすぎること。が原因かと思います。抑うつ状態についてインターネットなど見ると、過保護・ちょっとしたことですぐ落ち込む・自分本位など特徴が挙げられています。自分勝手で甘えなのは、分かっているのですが、どう頑張ればいいかわかりません。そして、自分が抑うつ状態になったのは、甘えからなのかと分かり余計にしんどいです。以前は「あなたはいつも悩みがなさそう」と言われ、どちらかというと元気がある人間だったと思います。抑うつ状態になる人は甘えなのですか？どうやったら治って、大学にいってレポートや試験などこなせるようになりますか？今が卒業できるかの瀬戸際で、卒業できなかったら生きている意味がありません。乱文で済みませんが、回答お願いいたします。

Contents

1 抑うつ状態は甘えではありません
2 現在の症状と状況の分析
3 具体的な対処法
4 家族への対応
5 教員という夢
6 抑うつ状態は甘えではない

抑うつ状態は甘えではありません

まず、断言しておきます。抑うつ状態は決して甘えではありません。 それは病気であり、風邪やインフルエンザと同様に、適切な治療が必要です。あなたが感じている苦しみ、症状は、あなたの心がSOSを発しているサインです。「早く死ね」という声や、日常生活の困難さは、あなたの意志の弱さではなく、病気によって引き起こされている症状なのです。インターネットの情報に惑わされず、医師の診断と治療を信じてください。

現在の症状と状況の分析

あなたは深刻な抑うつ状態に苦しんでおり、学業、家族、将来への不安が重くのしかかっている状況です。具体的に挙げられている症状は、抑うつ状態の典型的なものです。

* **身体症状:** 吐き気、朝の身支度困難、食欲不振、不眠など。
* **認知機能障害:** 思考のまとまりのなさ、記憶障害、判断力の低下など。
* **感情面:** 絶望感、自己嫌悪、無価値感、自殺念慮など。

これらの症状は、脳内物質のバランスの乱れによって引き起こされており、あなたの努力や意志だけでは克服できない場合があります。

具体的な対処法

1. 治療への積極的な参加： 現在通院されている心療内科の医師と密に連携し、治療計画に従うことが最も重要です。薬の効果には個人差があり、適切な薬剤や投与量を見つけるには時間がかかることもあります。医師に症状の変化を正直に伝え、薬の調整や治療法の見直しを相談しましょう。必要であれば、セカンドオピニオンを求めることも検討してください。

2. 大学への対応： 大学には、あなたの状況を説明し、サポートを依頼しましょう。学生相談室や、担当教授に相談することで、レポートの提出期限の延長や、単位取得のための柔軟な対応をしてもらえる可能性があります。大学には、学生のメンタルヘルスを支援する制度がある場合が多いです。一人で抱え込まず、積極的に助けを求めましょう。

3. 生活習慣の改善： 抑うつ状態の改善には、生活習慣の改善も重要です。

規則正しい生活： 睡眠時間を確保し、起床時間と就寝時間を一定に保つように心がけましょう。早寝早起きは、精神安定に効果があります。
バランスの良い食事： 栄養バランスの良い食事を摂ることは、身体と心の健康維持に不可欠です。無理せず、少しずつでも良いので、栄養価の高い食事を心がけましょう。
適度な運動： 軽い運動でも、気分転換やストレス軽減に効果があります。散歩やヨガなど、無理なく続けられる運動から始めてみましょう。
リラックス方法の習得： 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を見つけて実践しましょう。音楽を聴いたり、好きな本を読んだりするのも良いでしょう。

4. 社会的サポートの活用： 家族や友人、信頼できる人にあなたの状況を打ち明け、サポートを求めましょう。一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。必要であれば、精神保健福祉センターや、地域の相談窓口を利用しましょう。

5. 認知行動療法の検討： 認知行動療法は、抑うつ状態の治療に有効な心理療法です。専門家の指導の下、ネガティブな思考パターンを修正し、よりポジティブな考え方や行動を身につけることができます。

家族への対応

お母様の病気と、家族への期待は、あなたにとって大きな負担になっていると思います。正直にあなたの状況を家族に伝え、助けを求めることを検討しましょう。家族は、あなたが抱えている苦しみを理解し、サポートしてくれるはずです。必要に応じて、家族カウンセリングも有効です。

教員という夢

教員になるという夢は、あなたにとって大きなモチベーションになっていると思います。しかし、今はまず、あなたの心の健康を回復させることが最優先です。卒業が危ぶまれる状況ではありますが、大学や医師と連携して、可能な限り卒業を目指しましょう。教員採用試験は、来年以降も受験できます。焦らず、まずは一歩ずつ進んでいきましょう。

抑うつ状態は甘えではない

繰り返しになりますが、抑うつ状態は甘えではありません。病気であることを理解し、適切な治療とサポートを受けながら、少しずつでも前向きに進んでいきましょう。回復には時間がかかりますが、必ず良くなると信じてください。あなたは一人ではありません。周りの人を頼り、助けを求めながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。