妊娠中の頭痛と家事分担：共働き夫婦のストレス軽減策

すこしは気の効く旦那に改善できないかなぁ・・・頭痛持ちで、いつも頭痛薬を愛用してますが、妊娠中で頭痛薬が使えません。今日は朝から家電製品をいくつか買い替えたので、それの入れ替えでした。冷蔵庫とかの始末で面倒だなぁ～と作業したしつつ、無事入れ替えも終わったところ、旦那がショッピングモールに出掛けたいと言い出し、「疲れた～」と言ってるのに、「車に乗ってるだけやから」と行くことに・・・・案の定、疲れてしまい、夕飯を作ることが出来ず、旦那と娘にお惣菜を買いに行ってもらい済ませました。夕食もほとんど食べずソファでゴロゴロしてたのですが、やはり頭痛は治まらず、1歳の息子を寝かしつけるついでに、自分ももう休むと旦那に告げ9時ごろ寝ました。で、今、気になって起きたのですが、やはり、食後はそのまま、洗濯もしてなく（いつも風呂の残り湯でするので、全員の風呂が終了した時点でします）、当然部屋も散らかした状態のまま、旦那は寝室で寝てました。寝るとき旦那は「お休み」と機嫌良く言ってくれましたが、いったいこの始末は誰がするの？？？確かに明日も休みやけど・・・共稼ぎだけど、旦那の仕事はハードだし、平日に家事を全くさせてませんし、私が元気なら家事を手伝えともあまり思いません。出来ない家事を無理させようとは思いませんが、食後もせめて食洗機だけしておく、とか、洗濯機だてって、洗剤入れてスイッチするだけだし、部屋も息子のおもちゃ箱は部屋の隅にあるのだから、ちょいちょいを寝ながらでも入れてくれれば・・・・・って思うのです。大した家事じゃないから、今からするのですが、頭が痛いって寝てるのに・・・・・・って思うのです。時々、こっちも不機嫌になってしまい、そのまま寝て、翌日文句を言うとやってくれます。が・・・・それほどの事でもない事で、こっちも朝から不機嫌に言いたくないし、でも、言わなきゃやってくれないし・・・・ほとんど旦那の愚痴ですが、もう少し何とかならないかなぁ・・・

Contents

1 妊娠中の頭痛と家事負担：共働き家庭の課題
2 旦那さんの協力を取り付けるための具体的なステップ
3 グレーインテリアを取り入れたリラックス空間の提案
- 3.1 グレーインテリアのメリット
- 3.2 グレーインテリアを取り入れる際のポイント
4 まとめ

妊娠中の頭痛と家事負担：共働き家庭の課題

妊娠中はホルモンバランスの変化や体の負担により、頭痛に悩まされる方が多くいます。さらに、家事や育児の負担が加わると、心身ともに疲弊し、ストレスが蓄積されます。今回のケースのように、共働き家庭では、家事分担の不公平感がストレスとなり、夫婦関係にも影響を及ぼしかねません。特に、妊娠中の女性は、体調の変化に配慮した家事分担が不可欠です。

旦那さんの協力を取り付けるための具体的なステップ

まず、感情的な言葉ではなく、事実を伝えることが重要です。「疲れた」や「頭痛がする」といった感情的な訴えではなく、「今日は家電の入れ替えで疲れてしまい、頭痛がひどかったため、夕食の準備ができませんでした。洗濯や片付けもできず、申し訳ありません。」と具体的に説明することで、旦那さんも状況を理解しやすくなります。

次に、具体的な協力を求めるようにしましょう。「明日、食洗機と洗濯機を回してもらえますか？」「息子のおもちゃを片付けてもらえますか？」と、具体的なタスクを依頼することで、旦那さんも何をしてあげればいいのかが明確になります。「手伝って」という漠然とした依頼よりも、具体的な指示の方が、行動に移しやすいでしょう。

さらに、感謝の気持ちを伝えることも大切です。小さなことでも、「ありがとう」と伝えることで、旦那さんのモチベーションを高めることができます。感謝の言葉は、相手を尊重し、良好な関係を築くための重要な要素です。

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家事分担の明確化と話し合い

家事分担を明確にするために、家事チェックリストを作成し、夫婦で共有しましょう。それぞれの担当を決めるだけでなく、協力が必要な家事についても明確に記載することで、お互いの負担を把握しやすくなります。例えば、以下のような項目をリストに含めることができます。

朝食準備
夕食準備
食器洗い
洗濯
掃除
買い物
ゴミ出し
子どもの世話

リストを作成したら、夫婦で話し合い、それぞれの得意分野や負担を考慮して、家事分担を決定します。話し合いでは、お互いの意見を尊重し、妥協点を見つけることが重要です。必要に応じて、タスクを細かく分割したり、ローテーションを組んだりするなど、柔軟に対応しましょう。

家事の効率化：時短テクニックの活用

家事の負担を軽減するために、時短テクニックを活用しましょう。例えば、以下の様な工夫が考えられます。

時短家電の活用：圧力鍋、電気ケトル、食洗機などを活用することで、調理や片付けにかかる時間を大幅に短縮できます。
作り置き：週末にまとめて料理を作り置きしておけば、平日の夕食の準備が楽になります。
簡単レシピの活用：凝った料理を作る必要はありません。簡単に作れるレシピを積極的に活用しましょう。
掃除の頻度を見直す：毎日完璧に掃除する必要はありません。優先順位の高い場所から掃除し、こまめな掃除を心がけましょう。
家事代行サービスの利用：どうしても時間が足りない場合は、家事代行サービスを利用するのも一つの方法です。

専門家の意見：カウンセリングや相談窓口の活用

どうしても解決できない場合は、専門家の力を借りることも検討しましょう。夫婦カウンセリングや、子育てに関する相談窓口などを活用することで、客観的な視点からアドバイスを受けることができます。専門家によるサポートは、夫婦関係の改善やストレス軽減に役立ちます。

グレーインテリアを取り入れたリラックス空間の提案

妊娠中のストレス軽減には、リラックスできる空間作りも重要です。グレーインテリアは、落ち着いた雰囲気で、心身を癒やす効果があります。

グレーインテリアのメリット

落ち着いた雰囲気：グレーは、心を落ち着かせ、リラックス効果を高めます。
どんなインテリアにも合わせやすい：グレーは、他の色との相性も良く、様々なインテリアスタイルに合わせやすい万能カラーです。
上品で洗練された印象：グレーは、上品で洗練された印象を与え、空間を格上げします。

グレーインテリアを取り入れる際のポイント

明るさのコントロール：グレーは暗くなりがちなので、照明を工夫して明るさを調整しましょう。自然光を最大限に取り入れることも重要です。
素材感を楽しむ：グレーの様々な素材（ファブリック、木材、金属など）を組み合わせることで、奥行きのある空間を演出できます。
アクセントカラーの活用：グレーをベースに、アクセントカラーとして、パステルカラーや鮮やかな色を取り入れることで、空間をより魅力的に演出できます。

まとめ

妊娠中の頭痛と家事分担の問題は、多くの共働き家庭が抱える課題です。感情的な訴えではなく、具体的な協力を求めること、感謝の気持ちを伝えること、家事の効率化、そして必要に応じて専門家の力を借りることで、状況を改善できる可能性があります。グレーインテリアを取り入れたリラックスできる空間作りも、ストレス軽減に役立つでしょう。夫婦で話し合い、お互いを尊重し合いながら、より良い生活を目指しましょう。