妊娠中＆ADHD傾向…片付けられない原因を探る
妊娠中はホルモンバランスの変化や身体的な負担から、やる気が低下したり、集中力が散漫になりがちです。さらにADHD傾向があるとのことですので、計画を立てたり、実行したりすることが難しい、というお悩みは理解できます。 「今日はここの一角を片付ける！」という目標設定も、ADHD傾向のある方にとっては、かえってストレスになる可能性があります。 完璧主義になりがちで、全てを完璧にしようとすると、途中で挫折してしまうこともよくあることです。
ADHD傾向と片付けの困難さ
ADHD（注意欠陥・多動性障害）傾向のある方は、以下の様な特徴があります。
- 集中力を持続するのが難しい：一つの作業に集中するのが難しく、すぐに他のことに気が移ってしまう。
- 計画を立てたり、実行するのが苦手：計画を立てても、途中で変更したり、実行できなくなってしまう。
- 整理整頓が苦手：物事を整理整頓するのが難しく、散らかりやすい。
- 忘れっぽい：約束や予定を忘れやすい。
これらの特徴は、片付けを困難にする大きな要因となります。しかし、ADHDだから片付けられない、と諦める必要はありません。適切な方法を見つければ、誰でも片付け上手になることができます。
妊娠中でもできる！簡単片付け術５ステップ
妊娠中の身体的負担を考慮し、ADHD傾向のある方でも実践しやすい、５つのステップをご紹介します。
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ステップ１：小さな目標設定
「今日はリビングのこの棚だけ片付ける」など、非常に小さな目標を設定しましょう。 大きな目標を設定すると、途中で挫折しやすいためです。 最初は15分だけ片付ける、という時間制限を設けるのも効果的です。
ステップ２：見える化
片付ける前に、片付けたい場所の写真を撮りましょう。 現状を把握することで、何をすれば良いのかが明確になります。 また、片付けが終わった後にもう一度写真を撮ることで、達成感を味わうことができます。
ステップ３：捨てる・しまう・置くの３分類
物を３つのカテゴリーに分類します。
- 捨てる：不要な物、壊れた物など。
- しまう：必要な物で、収納できる物。
- 置く：必要な物で、収納できない物（一時的に置く場所を決める）。
この３分類を徹底することで、迷うことなく片付けを進めることができます。
ステップ４：収納場所を決める
「しまう」と分類した物に対して、具体的な収納場所を決めます。 収納ボックスや棚などを活用し、場所を決めておけば、片付ける際に迷うことがなくなります。 収納場所にはラベルを貼るのもおすすめです。
ステップ５：褒めて、ご褒美を
片付けが終わったら、自分自身を褒めましょう。 そして、ご褒美を与えましょう。 好きなものを食べる、好きな映画を見るなど、自分にとって嬉しいご褒美を用意することで、モチベーションを維持することができます。
インテリアと片付けの相性
片付けが完了したら、インテリアにも目を向けましょう。 ベージュのインテリアは、リラックス効果が高く、妊娠中の心身にも優しい空間作りに最適です。 ベージュを基調とした空間は、落ち着いた雰囲気で、穏やかな気持ちで過ごせるでしょう。
ベージュインテリアのメリット
* リラックス効果が高い：ベージュは穏やかな色で、心を落ち着かせ、リラックス効果があります。
* どんなスタイルにも合わせやすい：ベージュは他の色との相性が良く、様々なインテリアスタイルに合わせることができます。
* 広く感じさせる効果：ベージュは明るい色なので、部屋を広く見せる効果があります。
* 清潔感がある：ベージュは清潔感のある色なので、部屋を綺麗に保つのに役立ちます。
ベージュインテリアの具体的な例
* ベージュのソファやクッション
* ベージュのカーテンやラグ
* ベージュの壁や床
これらのアイテムを取り入れることで、快適で居心地の良い空間を作ることができます。 また、収納ボックスなどもベージュを選ぶことで、統一感が出て、よりスッキリとした印象になります。
専門家のアドバイス：整理収納アドバイザーの視点
整理収納アドバイザーの視点から、さらにアドバイスをさせていただきます。
「妊娠中、ADHD傾向がある、片付けられない…」と、ご自身を責めないでください。 まず、「完璧に片付ける」という目標を捨てましょう。 小さな成功体験を積み重ねることが、継続の秘訣です。 そして、無理せず、自分のペースで片付けを進めていくことが大切です。 必要であれば、整理収納アドバイザーに相談してみるのも良いでしょう。 プロのアドバイスを受けることで、より効率的に片付けを進めることができます。
まとめ
妊娠中、ADHD傾向があるからといって、片付けられないと諦める必要はありません。 今回ご紹介した方法を実践し、小さな成功体験を積み重ねることで、徐々に片付けが習慣化していきます。 焦らず、自分のペースで、快適な空間を作っていきましょう。 そして、ベージュのインテリアで、心安らぐ空間を演出してみてください。
