長時間座る事務作業に最適なチェア選びのポイント

週3日、長時間座って事務作業を行う男性で、腰痛持ちというご状況を踏まえ、2.5万～5万円の予算内で最適なチェア選びについて解説します。ポイントは下記3点です。

• 腰への負担を軽減する機能：腰痛対策として、腰のサポート機能が充実しているかを確認しましょう。ランバーサポート（腰部サポート）の調整機能や、座面角度調整機能が重要です。
• 座り心地と体圧分散：長時間座り続けることを考えると、座り心地の良さは快適な作業環境に直結します。高密度ウレタンや、通気性の良い素材を使用しているかを確認しましょう。体圧分散性に優れたチェアは、腰への負担を軽減し、疲労を抑制する効果も期待できます。
• 耐久性と調整機能：毎日使用するものなので、耐久性も重要なポイントです。フレームの素材や、キャスターの滑らかさなどを確認しましょう。また、座面の高さと角度、アームレストの高さや角度など、自分の体型や姿勢に合わせて調整できる機能も大切です。

ニトリのOC702とおすすめチェア

ニトリのOC702は、比較的安価で機能も充実しているため人気のあるモデルです。実際に購入された方の口コミをいくつかご紹介します。

ニトリOC702ユーザーの声

• 「値段を考えると十分な品質。腰のサポートもまあまあ。」（30代男性、事務職）
• 「長時間座っても疲れにくい。ただし、長時間使用すると若干腰が痛くなる。」（40代男性、エンジニア）
• 「組み立てが簡単で、デザインもシンプルで気に入っている。」（20代女性、事務職）

口コミを見る限り、OC702は価格に対して満足度の高い製品と言えるでしょう。しかし、長時間使用による腰痛の発生も報告されているため、腰痛持ちの方にとっては、より腰へのサポート機能が充実したチェアを選択する方が安心です。

おすすめチェア：予算別、タイプ別

予算と好みに合わせて、いくつかおすすめのチェアをご紹介します。

予算3万円以下：コスパ重視

この価格帯では、ゲーミングチェアが選択肢に入ります。ゲーミングチェアは、長時間プレイを想定した設計のため、腰痛対策に役立つ機能が充実しているものが多くあります。ただし、デザインが好みでない場合もあります。 例：AKRacing ゲーミングチェア（モデルにより価格変動あり）

予算3万円～5万円：機能性重視

この価格帯では、オフィスチェアの中でも、腰痛対策に特化した機能を持つ高品質な製品を選ぶことができます。 例：アーロンチェア（中古）：中古市場で探せば予算内に収まる可能性があります。エルゴノミクスデザインの代表格で、腰痛対策に非常に優れています。ただし、状態をよく確認する必要があります。 例：イトーキ　オフィスチェア：イトーキはオフィスチェア専門メーカーで、様々なモデルが展開されています。予算に合わせて機能を選べます。

腰痛対策に特化した機能

• ランバーサポート：腰を支えるためのサポート機能。調整可能なものが理想です。
• ヘッドレスト：頭部を支え、姿勢を安定させる機能。長時間作業には効果的です。
• 座面角度調整：座面の角度を調整することで、骨盤の傾きを調整し、腰への負担を軽減します。
• アームレスト：腕を置くことで肩や首への負担を軽減します。高さや角度調整可能なものがおすすめです。
• キャスター：スムーズに動く高品質なキャスターを選びましょう。床への負担も考慮すると、ウレタンキャスターがおすすめです。

専門家からのアドバイス：姿勢と腰痛予防

理学療法士の視点から、在宅勤務における腰痛予防についてアドバイスをいただきました。 「長時間同じ姿勢でいると、腰への負担が大きくなります。定期的に姿勢を変えたり、ストレッチをすることが重要です。また、チェア選びだけでなく、机の高さと椅子の高さを適切に調整することも大切です。モニターの位置も、目線が水平になるように調整しましょう。もし、腰痛が気になる場合は、医療機関を受診することをお勧めします。」

まとめ：自分に最適なチェアを見つけよう

在宅勤務のチェア選びは、快適な作業環境と健康を維持するために非常に重要です。予算や自分の体型、作業スタイルなどを考慮し、最適なチェアを選びましょう。今回ご紹介したポイントを参考に、自分にぴったりのチェアを見つけて、快適な在宅ワークを実現してください。