切迫流産入院中の睡眠不足と看護師への相談：快適な入院生活を送るためのアドバイス

現在、切迫流産で入院中です。産婦人科病棟は満床のため女性onlyの混合病棟の個室に入院しています。毎晩、2〜3時頃に様子を伺いに部屋に入ってきてペンライトのようなものを顔にあてられるのですが、そのせいで目が覚めてしまい、朝まで眠れない日々が続いています。その後朝食や回診や掃除やら様子見やら頻回に人が出入りするので昼寝ができるのは夕方の勤務交代の時間になってからです。この時間帯は忙しいからか、まず誰も来ません。その時間に2時間ほど眠るのですが、そうなると今度はなかなか夜が寝つけず22時に消灯しても2時間くらい羊を数える毎日。そして寝付いて数時間後、人の気配で目を覚まし…という悪循環に陥っています。なのでトータル合わせても一日4，5時間しか眠れずストレスが貯まっています。切迫流産で床上安静なのですが腹痛もなく出血もなく落ち着いているならば、夜中の訪問をやめてもらうようにお願いしてもいいものなのでしょうか。実は自分も働いている病院に入院していて、同じ職員だからか、すごく気を遣ってもらっていて良くしてもらっています。こちらもやはり気を遣ってしまい、こんなことお願いしてもいいものだろうか、と悩んでいるのです。ちなみに今の部屋の前に部屋が空くまで数日循環器病棟の個室にいました。このときは夜中は3度の訪問がありほぼ寝ていませんでした。洗髪も4日に一度お願いしているのですが、頻度的にどうなのでしょう？頼みすぎですか？一応、病棟が落ち着いていそうな時にお願いしています。できれば病棟勤務の看護師さん、教えてください。

Contents

1 切迫流産入院中の睡眠不足と看護師への相談：状況整理
2 夜間の訪問について：医師や看護師への相談が大切
- 2.1 ネットで買うなら？いろのくにのおすすめインテリア(PR)
  - 2.1.1 シンプルでおしゃれな黒のマグネットゴミ箱
  - 2.1.2 紫の光で彩る、目に優しいLEDツイン蛍光灯
3 日中の睡眠確保：工夫と相談
4 夜間の睡眠改善：寝室環境の整備と生活習慣の見直し
5 洗髪の頻度：清潔さを保つ範囲で調整
6 インテリアで快適な空間を演出
- 6.1 具体的なインテリアの提案
7 専門家の視点：精神科医のアドバイス
8 まとめ：勇気を持って相談し、快適な入院生活を

切迫流産入院中の睡眠不足と看護師への相談：状況整理

切迫流産で入院中、睡眠不足に悩まされているとのこと、大変お辛い状況ですね。同じ病院の職員として、気を遣いながらも、自分の健康と休息を確保したいというお気持ち、よく分かります。現状を整理すると、以下の点が課題となっています。

* **夜間の頻繁な訪問：** 2～3時頃のペンライトによる観察で睡眠が妨げられている。
* **日中の睡眠不足：** 朝食、回診、掃除など、日中の活動で昼寝の時間が限られている。
* **夜間の睡眠障害：** 昼寝の影響で夜間の睡眠が浅く、すぐに目が覚めてしまう。
* **洗髪の頻度：** 4日に1度の洗髪が適切かどうか不安。

夜間の訪問について：医師や看護師への相談が大切

まず、夜間の訪問頻度についてですが、医師や担当看護師に率直に相談することが重要です。「腹痛もなく出血もなく落ち着いている」とのことですので、現状を説明し、睡眠不足によるストレスが身体に悪影響を及ぼす可能性を伝えましょう。

「先生、看護師さん、夜間の頻繁なチェックで睡眠不足になってしまっていて、とても辛いんです。腹痛や出血もなく安定しているので、もし可能であれば、訪問頻度を減らしていただくことはできますでしょうか？」と、具体的に伝えることで、理解を得やすくなります。

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同じ病院の職員であることを理由に遠慮する必要はありません。患者の健康状態を第一に考えている医療従事者であれば、あなたの訴えに真剣に耳を傾けてくれるはずです。むしろ、現状を伝えなければ、改善されることはありません。

日中の睡眠確保：工夫と相談

日中の睡眠確保は難しいですが、いくつか工夫できる点があります。

* **看護師に相談：** 日中の業務スケジュールを把握し、比較的落ち着いている時間帯を尋ねてみましょう。
* **遮光カーテンの活用：** 少しでも光を遮断し、眠りやすい環境を作ります。
* **耳栓の使用：** 周囲の音を軽減し、睡眠の質を高めます。
* **リラックスできるアイテム：** アロマオイルやヒーリング音楽などを活用してみましょう。

夜間の睡眠改善：寝室環境の整備と生活習慣の見直し

夜間の睡眠改善には、寝室環境と生活習慣の見直しが効果的です。

* **寝室環境の整備：** 遮光カーテン、耳栓に加え、室温や湿度にも気を配りましょう。快適な温度と湿度を保つことで、睡眠の質が向上します。
* **就寝前のリラックス：** 入浴、軽いストレッチ、読書など、就寝前にリラックスできる習慣を取り入れましょう。スマホやパソコンの使用は避け、寝る1時間前には照明を暗くするのも効果的です。
* **睡眠時間のリズム：** 昼寝は長くても2時間までに抑え、夜間の睡眠時間を確保するように心がけましょう。
* **メラトニンの分泌：** メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれ、体内時計を調整する役割があります。日中に十分な日光を浴びることで、メラトニンの分泌が促されます。

洗髪の頻度：清潔さを保つ範囲で調整

洗髪の頻度については、4日に1回であれば問題ありません。ただし、体調や気分に合わせて調整しましょう。清潔感を保つことが大切ですが、無理に頻度を増やす必要はありません。病棟が落ち着いている時間帯を選んでお願いしているのであれば、問題ないでしょう。もし、不安であれば、担当看護師に相談してみましょう。

インテリアで快適な空間を演出

入院生活を少しでも快適にするために、インテリアにも気を配ってみましょう。例えば、ベージュの落ち着いた色のベッドカバーや、リラックス効果のあるアロマディフューザー、お気に入りの写真などを置いて、心安らぐ空間を作ることが大切です。

具体的なインテリアの提案

* **ベージュのベッドカバー:** ベージュは、落ち着きと安心感を与えてくれる色です。清潔感があり、リラックス効果も期待できます。
* **アロマディフューザー:** ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のあるアロマオイルを使用しましょう。
* **お気に入りの写真:** 家族やペットの写真など、見て心が安らぐものを飾ることで、精神的な安定につながります。
* **間接照明:** 柔らかな光で、リラックス効果を高めます。

専門家の視点：精神科医のアドバイス

睡眠障害は、精神的なストレスによっても引き起こされます。入院生活におけるストレスは想像以上に大きく、睡眠障害につながる可能性があります。もし、症状が改善しない場合は、精神科医への相談も検討しましょう。専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な対処法を見つけることができるかもしれません。

まとめ：勇気を持って相談し、快適な入院生活を

切迫流産での入院生活は、心身ともに負担が大きいです。睡眠不足は、身体の回復を妨げるだけでなく、精神的なストレスを増幅させます。 遠慮せずに医師や看護師に相談し、自分の状況を伝えましょう。そして、寝室環境の整備や生活習慣の見直し、必要であれば専門家の力を借りることで、少しでも快適な入院生活を送れるように努めましょう。