介護疲れと心の折り合い：93歳祖母の介護で感じる葛藤と向き合う方法

日々傷つきながらの老人介護。気持ちにどう折り合いを付けていったらいいか？現在、両親と私で、祖母を介護しています。父は外へ出歩くことが多く、母は会社勤め。私は自宅でフリーランスの仕事をしているので、必然的に私が様子を見る回数が多くなっています。今、祖母は93歳で、昨年末までは何とか食べ物・飲み物を口に出来ましたが、今年に入ってそれが難しくなってきており、自宅で点滴をしています。実は今年に入ってすぐの時、祖母と口論になりました。認知症があり、まともな会話という風にはいかないのですが、祖母の言うことが事実と違っているのでその都度「そうじゃなくてこうだよ」と正していくような会話の途中で急に「そんなにくどくど言うならもう来なくていい。」と言われてしまいました。そのあと、祖母はほとんど飲食・会話が出来ない状態になりました。私は頭の中では分かっているんです、もう祖母と普通の会話が出来ないことを。ですが、祖母が本気で言っているのかそうでないのか分からない事を真正面から受けてしまいます。両親、看護師さんやヘルパーさんが「本気で言ってるんじゃないと思うよ。」と言ってくれますが、私の頭の中では葛藤が続いています。それ以来気まずいし、祖母は状態が悪化したし…私が声をかけると一瞬目をぎょっと見開きすぐつむる、そんなことが続いていました。今日も私が気持ちを切り替えて祖母の部屋に行くと、祖母の言動の一切が私を拒絶しているように感じました。今日は点滴の後始末で手を触れたら、一言「冷たい！」と言い、手を払いのけられてしまいました。家族なのに…わたしはこのままでは祖母に心を削り取られ、なくなってしまいそうです。そんな自分が、非常に大人げなく思います。もしかしたらこのまま会話することなく逝ってしまうかもしれないのに…気持ちの持って行きどころが分かりません。介護でつらいことがあったときにどのように気持ちを切り替えて頑張って来られたか、経験者の方にお伺いしたいです。お願いいたします。

Contents

1 介護における心の負担と葛藤：専門家の視点
- 1.1 介護疲れを軽減するための具体的なステップ
- 1.2 ネットで買うなら？いろのくにのおすすめインテリア(PR)
  - 1.2.1 シックな黒の引き戸食器棚で魅せる収納空間
  - 1.2.2 ピンクの食器棚で彩る、心地よいキッチン空間
2 祖母とのコミュニケーション：認知症への理解
- 2.1 認知症の方とのコミュニケーションのコツ
3 まとめ：介護はマラソン、自分を大切にすることが継続の鍵

介護における心の負担と葛藤：専門家の視点

93歳のご祖母様の介護、そしてご自身の心の負担、大変お辛い状況だと察します。認知症を患う高齢者の介護は、肉体的にも精神的にも大きな負担がかかります。特に、ご自身がフリーランスとして自宅で仕事をしている状況では、介護と仕事の両立に苦労されていることと思います。祖母との口論がきっかけで、現状の苦しさ、そして将来への不安を感じていること、よく理解できます。

介護の専門家によると、このような状況下では、介護する側が「燃え尽き症候群（バーンアウト）」と呼ばれる状態に陥りやすいと言われています。これは、長期間にわたる強いストレスによって、精神的・身体的に疲弊し、やる気を失ってしまう状態です。ご自身の記述からは、まさにこの状態に近づいている可能性が懸念されます。

介護疲れを軽減するための具体的なステップ

まず、ご自身の気持ちを否定せず、受け入れることが大切です。介護は、時に辛いこと、悲しいこと、そして怒りを感じることもあります。それは決してあなたが悪いわけではありません。介護の現場で働くプロでさえ、感情の波に揺れることはあります。

次に、具体的な対策として以下のステップを試してみてください。

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シックな黒の引き戸食器棚で魅せる収納空間

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ピンクの食器棚で彩る、心地よいキッチン空間

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専門機関への相談： 介護に関する相談窓口や、精神科医、カウンセラーなどに相談することをお勧めします。専門家のサポートを受けることで、客観的な視点を得ることができ、適切なアドバイスや心のケアを受けることができます。地域包括支援センターや、お住まいの地域の相談窓口をご活用ください。
レスパイトケアの活用： 短期的な介護の休暇を確保するために、レスパイトケア（一時預かり）サービスを利用しましょう。これは、介護者自身が休息を取り、心身をリフレッシュするための非常に有効な手段です。介護保険サービスを利用できる場合がありますので、市町村の介護保険課にご相談ください。
家族・友人への相談： ご自身の気持ちを誰かに話すことは、心の負担を軽減する上で非常に重要です。ご家族、友人、または信頼できる人に、今の状況や気持ちを打ち明けてみてください。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。一人で抱え込まず、周りの人に頼ることをためらわないでください。
自分の時間を作る： 介護に追われる毎日の中で、自分のための時間を確保することは難しいかもしれませんが、少しでも時間を作って、自分の好きなことをする時間を持つように心がけましょう。例えば、読書、散歩、音楽鑑賞など、リラックスできる時間を作ることで、心身を癒すことができます。たとえ数十分でも、自分だけの時間を持つことは大切です。
介護記録をつける： 介護の内容や祖母の反応などを記録することで、客観的に状況を把握し、自分の頑張りを振り返ることができます。また、記録を元に、介護方法を見直すことも可能です。記録をつけることで、自分自身のケアにも繋がります。
グレーインテリアで癒しの空間を： ご自宅のインテリアを見直すことも効果的です。グレーは落ち着きと安らぎを与えてくれる色です。寝室やリビングにグレーを取り入れることで、心身のリラックスを促す空間を演出できます。例えば、グレーのソファやベッドカバー、カーテンなどを導入することで、穏やかな雰囲気を作り出すことができます。グレーの様々なトーンを組み合わせることで、洗練された空間を演出することも可能です。

祖母とのコミュニケーション：認知症への理解

認知症の高齢者とのコミュニケーションは、健常者とは大きく異なります。祖母の言葉や行動が、事実と違っていたり、感情表現が過剰だったりするのは、認知症による脳機能の低下が原因です。

認知症の方とのコミュニケーションのコツ

感情に寄り添う： 祖母の言葉や行動の真意を理解しようとせず、まずは祖母の感情に寄り添いましょう。「つらいね」「寂しいね」など共感の言葉を伝えることが大切です。事実関係を正そうとするのではなく、感情を受け止め、共感することで、祖母の不安やストレスを軽減することができます。
ゆっくりと、優しく話す： ゆっくりとしたペースで、優しく、分かりやすい言葉で話しかけましょう。一度に多くの情報を伝えようとせず、簡潔に、そして繰り返して話すことが効果的です。また、表情や身振り手振りも活用することで、より効果的にコミュニケーションを取ることができます。
肯定的な言葉を使う： 否定的な言葉は、認知症の高齢者を混乱させ、不安感を増幅させる可能性があります。肯定的な言葉を選び、祖母の気持ちを尊重しましょう。「○○してみませんか？」といった提案の仕方も効果的です。
非言語コミュニケーション： 言葉だけでなく、触れ合い、笑顔、優しい声かけなど、非言語コミュニケーションも大切です。穏やかな表情で接し、手を握ったり、肩を軽く叩いたりすることで、安心感を与えることができます。ただし、拒絶された場合は無理強いせず、距離を保つことも重要です。

まとめ：介護はマラソン、自分を大切にすることが継続の鍵

介護は、短距離走ではなくマラソンです。毎日が大変で、心が折れそうになることもあるでしょう。しかし、ご自身を大切にすること、そして周りの人に頼ることをためらわないことが、介護を続けるための鍵となります。専門家のサポートを受けながら、少しずつでも良いので、ご自身のペースで介護に取り組んでいきましょう。そして、時には休息を取り、心身をリフレッシュすることも忘れないでください。