大学院生活を終え、やる気と掃除意欲が低下しているあなたへ

大学院生活の終了、本当にお疲れ様でした！ 大きな目標を達成した後の燃え尽き症候群や、精神的な緩みから掃除への意欲が低下するのは、よくあることです。 自分を責める必要はありません。まずは、今の状況を受け止め、少しずつやる気を回復させていきましょう。 この状態を打破し、快適な空間を取り戻すための具体的な方法を、インテリアの観点も交えながらご紹介します。

やる気を出すためのステップ１：小さな成功体験を積み重ねる

大きな目標を達成した後は、何から手をつけて良いか分からず、かえって何もできなくなってしまうことがあります。そこで、まずは小さな目標を設定し、達成することで自信を取り戻すことから始めましょう。

1-1. 15分だけ掃除タイムを作る

「全部やらなきゃ！」と考えると途方もなく感じてしまいます。まずは、タイマーを使って15分間だけ掃除に集中してみましょう。 15分なら、意外と多くのことができます。例えば、

• テーブルの上の物を片付ける
• 床に落ちているゴミを拾う
• 食器を洗う
• 窓拭きをする（一部分だけでもOK）

たった15分でも、部屋が少しきれいになると、達成感を感じ、次の15分に繋げやすくなります。

1-2. 「見える範囲」だけを綺麗にする

部屋全体を綺麗にするのは大変ですが、「見える範囲」だけを綺麗にするのは比較的簡単です。例えば、ソファに座って見える範囲、玄関から見える範囲など、限定された範囲に絞って掃除をしてみましょう。

1-3. 好きな音楽やPodcastを聴きながら掃除をする

掃除中は、好きな音楽やPodcastを聴きましょう。好きな音楽やPodcastを聴くことで、掃除が楽しくなり、やる気がアップします。 アップテンポな音楽は作業効率を上げ、落ち着いた音楽はリラックス効果がありますので、自分の気分に合わせて選んでみてください。

やる気を出すためのステップ２：インテリアの見直しでモチベーションアップ

掃除のやる気が出ない原因の一つに、お部屋のインテリアが関係している場合があります。 散らかりやすい、気に入らないインテリアは、掃除への意欲を低下させる原因になります。

2-1. 不要な物を捨てる

まずは、不要な物を処分しましょう。 不要な物が少ないと、掃除が簡単になり、部屋がスッキリします。 断捨離を始めることで、気持ちもスッキリし、掃除への意欲も高まります。

2-2. 収納を見直す

収納を見直すことで、部屋がスッキリし、掃除がしやすくなります。 収納ボックスや棚などを活用し、物を整理整頓しましょう。 特に、よく使うものは取り出しやすい場所に収納すると、掃除の際に邪魔になりません。

2-3. インテリアの色味を見直す

ベージュなどの落ち着いた色味は、リラックス効果があり、掃除のモチベーションを高めるのに役立ちます。 逆に、刺激的な色は、かえって疲れてしまう可能性があるので、注意が必要です。 例えば、ベージュのクッションやブランケットを置くことで、空間が落ち着き、掃除への意欲を高める効果が期待できます。 また、植物を置くことで、空間の癒やし効果を高めることもできます。

やる気を出すためのステップ３：ご褒美を設定する

掃除が終わった後には、自分にご褒美を与えましょう。 ご褒美は、掃除のモチベーションを高めるのに効果的です。 例えば、

• 好きなカフェでコーヒーを飲む
• 新しい本を買う
• 映画を見る
• 好きなものを食べる

など、自分が本当に嬉しいと思えるご褒美を設定しましょう。

専門家の視点：整理収納アドバイザーのアドバイス

整理収納アドバイザーの視点から、さらに具体的なアドバイスをご紹介します。整理収納アドバイザーは、片付けや収納に関する専門知識を持つプロフェッショナルです。

整理収納アドバイザーは、まずクライアントの生活スタイルや価値観を理解した上で、最適な収納方法や片付け方を提案します。 そのため、単に物を捨てるだけでなく、本当に必要なものだけを残し、使いやすく、見やすく収納する方法を一緒に考えてくれます。 もし、自分自身で片付けが難しいと感じている場合は、整理収納アドバイザーに相談してみるのも良いでしょう。

まとめ：小さな一歩から始めよう

大学院生活を終えた後の、やる気と掃除意欲の低下は、決して珍しいことではありません。 自分を責めるのではなく、まずは小さな成功体験を積み重ね、インテリアの見直しを行い、ご褒美を設定することで、少しずつ掃除への意欲を高めていきましょう。 そして、必要であれば、専門家の力を借りることも検討してみてください。 快適な空間で、新たな生活をスタートさせましょう！